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Wie viel sollte ich wiegen für meine Größe und Alter

Wie viel sollte ich wiegen für meine Körpergröße und Alter?

Eine der häufigsten Fragen, die wir in unsere E-Mail-Posteingang ist “, wie viel sollte ich wiegen für meine Körpergröße und Alter?” In diesem Artikel werden wir die häufigsten Wege, auf denen diese ausgearbeitet werden kann erklären. Um festzustellen, wie viel Sie wiegen sollte (Ihr ideales Körpergewicht) mehrere Faktoren in Betracht gezogen werden, einschließlich Alter, Muskel-Fett-Verhältnis, Größe, Geschlecht und Knochendichte.

Einige Gesundheitsexperten darauf hin, dass die Berechnung des Body Mass Index (BMI) ist der beste Weg, um zu entscheiden, ob Ihr Körpergewicht ist ideal. Andere sagen, dass BMI ist fehlerhaft, da sie nicht für die Muskelmasse ausmachen und dass der Taille-Hüft-Verhältnis ist besser.

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Eine Person, die ideale Körpergewicht kann völlig anders als eine andere sein. Wenn Sie Familie und Freunde vergleichen Sie riskieren Sie entweder mit dem Ziel zu hoch, wenn Sie durch die übergewichtig oder fettleibig Menschen umgeben sind, oder zu niedrig ist, wenn jeder um Sie arbeitet als Mode-Modelle.

Selbst vergleichen Sie sich mit Menschen außerhalb Ihrer unmittelbaren Umgebung möglicherweise nicht. Die Pegel der Übergewicht und Adipositas in einem Land wie den USA oder Großbritannien, sind viel höher als in den Niederlanden. So kann ein Niederländer zu einem günstigeren Idealgewicht als ein amerikanischer Ziel, wenn alles, was er tat, war, sich auf andere Menschen zu vergleichen.

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Eine aktuelle Studie können die nationalen Leitlinien für das Idealgewicht der Menschen auf den Kopf gestellt haben. Forscher fanden heraus, dass übergewichtige Menschen haben ein geringeres Gesamtmortalität Risiko im Vergleich zu denen mit normalem Gewicht.

Ist Body Mass Index (BMI) ein gutes Maß für Ihr Gewicht?

Ihr BMI Ihr Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße.

  • BMI metrischen Einheiten: Ihr Gewicht (kg) geteilt durch das Quadrat der Körpergröße (Meter)
    zB Gewicht 80 Kilogramm. Höhe 1,8 m.
    1.8 2 Meter = 3,24
    80 dividiert durch 3,24 = BMI 24.69.
  • Amerikanische Einheiten: Ihr Gewicht (Pfund) mal 703, geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Zoll.
    B. Gewicht 190 Pfund. Höhe 6 ft (72 Zoll)
    72 2 = 5184
    190 x 703 dividiert durch 5184 = BMI 25.76
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Gesundheitsbehörden weltweit meist einig, dass:

  • Menschen mit einem BMI von weniger als 18,5 sind untergewichtig.
  • Ein BMI zwischen 18,5 und 25 ist ideal.
  • Jemand mit einem BMI von 25 bis 30 als übergewichtig.
  • Eine Person mit einem BMI über 30 ist fettleibig.

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Was ist das Problem mit BMI?

  • BMI ist eine sehr einfache Messung, die nicht berücksichtigt Taille, Brust oder Hüfte Messungen der Person zu nehmen. Eine olympische 100 Meter Sprintmeister kann einen BMI höher als ein Stubenhocker von gleicher Höhe. Die Stubenhocker kann einen großen Bauch, nicht viel Muskeln und eine Menge von Körperfett in die Hüften, Oberschenkel, in seinem Blut und andere Teile seines Körpers. Während der Athlet eine kleinere Taille, viel weniger Körperfett, und wahrscheinlich genießen bessere Gesundheit. Laut einer rein BMI Kriterien ist der couch potato gesünder.
  • BMI berücksichtigt nicht die Knochendichte (Knochenmasse) zu nehmen. Eine Person mit schwerer Osteoporose (sehr niedrige Knochendichte), einen niedrigeren BMI haben als jemand anderes die gleiche Höhe, die gesund ist, aber die Person mit Osteoporose wird eine größere Taille, mehr Körperfett und schwache Knochen haben.
  • Viele Experten kritisieren BMI als in der Regel nicht die Beurteilung gesundheits nützlich. Es ist bestenfalls eine grobe Baseballstadion Grundnorm, die Bevölkerung Variationen anzeigen kann, sollte aber nicht für Personen im Gesundheitswesen verwendet werden.
  • Einfach ausgedrückt: Experten sagen, dass BMI unterschätzt die Menge an Körperfett bei übergewichtigen / fettleibigen Menschen und überschätzt sie in mageren oder Muskel Menschen.
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Taille-Hüft-Verhältnis (WHR)

A Taille-Hüft-Messung ist das Verhältnis des Umfangs der Taille der von den Hüften. Sie messen die kleinsten Umfang der Taille, in der Regel nur über dem Bauchnabel, und teilen Sie die Summe durch den Umfang der Hüfte an der breitesten Teil.

Wenn Taille einer Frau ist 28 Zoll und die Hüften sind 36 Zoll, ist ihr WHR 28 geteilt durch 36 = 0,77. Nachfolgend finden Sie eine Aufschlüsselung der WHR um das Risiko von Herz-Kreislauf gesundheitlichen Problemen.

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Männlich WHR

  • Weniger als 0,9 – geringes Risiko für Herz-Kreislauf Gesundheitsprobleme
  • 0,9-0,99 – moderate Risiko für kardiovaskuläre Gesundheitsprobleme
  • 1 oder mehr – hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme

Female WHR

  • Weniger als 0,8 – geringes Risiko für Herz-Kreislauf Gesundheitsprobleme
  • 0,8-0,89 – moderate Risiko für kardiovaskuläre Gesundheitsprobleme
  • 0,9 oder mehr – hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme
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Der WHR einer Person ist ein viel besserer Indikator dafür, ob ihr Körpergewicht ist ideal und welche Risiken der Entwicklung von schweren gesundheitlichen Bedingungen sind, im Vergleich zu BMI. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Apfel-förmigen Körper -, die größer WHRS haben -, der unteren WHRS haben – im Vergleich zu Menschen mit birnenförmigen Körper haben höhere Gesundheitsrisiken. Ein Apfel-förmige Person wird mehr Fett ansammeln auf der Taille haben, während eine birnenförmige Person hat das Fett ansammeln auf den Hüften.

Eine Frau mit einer WHR von weniger als 0,8 ist in der Regel gesünder und fruchtbarer als Frauen mit höheren WHRS. Sie sind weniger wahrscheinlich, Diabetes, die meisten Krebsarten, oder kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln. Ebenso sind Männer mit einer WHR nicht mehr als 9 in der Regel gesünder und fruchtbarer als Männer mit höheren WHRS, und weniger wahrscheinlich zu schweren Erkrankungen oder Krankheiten zu entwickeln.

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Studien zeigen, dass, wenn WHR waren BMI als Prädiktor für Herzinfarkt weltweit zu ersetzen, würde Zahlen viel mehr Menschen sind.

Was ist das Problem mit WHR?

WHR nicht genau zu messen Gesamtkörperfettanteil einer Person oder ihre Muskel-zu-Fett-Verhältnis. Es ist jedoch eine bessere Prognosekraft Idealgewicht und Gesundheitsrisiken als BMI.Click Hier zum Kaufen Garcinia Cambogia Von Official Site

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