Skip to main content

Колко трябва да се претеглят за My Височина и възраст

Колко трябва да се претегля For My Ръст & Age?

Един от най-честите въпроси, които получаваме в нашата електронна поща пощенска кутия е “колко трябва да тежи за моята височина и възраст?” В тази статия, ние ще ви обясни най-често срещаните начини, по които това може да се получи. За да се определи колко трябва да тежи (вашето идеално телесно тегло) трябва да се разглеждат няколко фактора, включително възраст, съотношението мускулна мазнини, височина, пол, и плътността на костите.

Някои здравни специалисти предполагат, че изчисляването на вашия индекс на телесна маса (BMI) е най-добрият начин да се реши дали телесното си тегло е идеален. Други казват, че BMI е повреден, тъй като не отчита мускулна маса и че до кръста хип съотношение е по-добре.

Идеално телесно тегло на един човек може да бъде напълно различен от на друг. Ако се сравни с близки и приятели рискувате или цел е твърде висока, ако сте заобиколени от затлъстяване или наднормено тегло хора, или прекалено ниска, ако всички около вас работи като манекенки.

Дори себе си в сравнение с хора извън вашата непосредствена близост може да не работят. Нивата на наднорменото тегло и затлъстяването в една страна, като САЩ или Великобритания, са много по-високи, отколкото в Холандия. Така че един холандски човек може да се стреми към по-ниска идеалното тегло, отколкото американец, ако всичко, което направих, беше да се сравни с други хора.

Едно скорошно проучване може да са се превърнали национални насоки на идеалното тегло на хората с главата надолу. Изследователите установили, че хората с наднормено тегло имат по-нисък риск от смърт по всякаква причина в сравнение с тези с нормално тегло.

Кликнете тук, за да купи Garcinia Cambogia От Официален сайт

Дали Body Mass Index (BMI) е добра мярка за теглото си?

Вашият BMI е теглото си във връзка с височината си.

  • BMI метрични единици: Вашите тегло (кг), разделено на квадрата на височината си (м)
    напр тегло 80 килограма. Височина 1.8 м.
    1.8 2 метра = 3,24
    80, разделено на 3.24 = BMI 24.69.
  • Имперските единици: Вашият тегло (кг) пъти 703, разделено на квадрата на височината си в инчове.
    напр Тегло £ 190. Височина 6 фута (72 инча)
    72 2 = 5,184
    190 х 703, разделени на 5184 = BMI 25.76

Здравните власти в целия свят най-вече се съгласяват, че:

    • Хората с ИТМ по-малко от 18,5 са с поднормено тегло.
    • Индекс на телесната маса между 18,5 и 25 е идеален.
    • Някой с ИТМ между 25 и 30, се класифицира като наднормено тегло.

Човек с BMI над 30 е с наднормено тегло.

Какъв е проблемът с BMI?

  • BMI е много проста измерване, която не взема под внимание на талията, гърдите или хип измервания на лицето. Олимпийски 100 метра спринт шампион може да има BMI по-висока от дивана картофи на една и съща височина. Картофи дивана може да има голям корем, не много мускули и много телесните мазнини по бедрата си, горната част на бедрата, в кръвта му и други части на тялото си. Докато спортистът ще имат по-малка талия, много по-малко телесни мазнини, и най-вероятно се насладите на по-добро здраве. Според едно чисто BMI критерии, картофът дивана е по-здравословно.
  • BMI не се вземат под внимание на костната плътност (костна маса). Човек с тежка остеопороза (много ниска костна плътност), може да има по-нисък BMI, отколкото някой друг на една и съща височина, който е здрав, но лицето, с остеопороза ще имат по-голяма талия, повече телесни мазнини и слаби кости.
  • Много експерти критикуват BMI като цяло не полезна при оценяване на здравеопазването. Това е най-добрата приблизителна стадион основния стандарт, който може да показва отклонения от населението, но не трябва да се използва за физически лица в областта на здравеопазването.
  • Казано по-просто: експерти казват, че BMI подценява размера на мастната тъкан в наднормено тегло / затлъстяване и го надценява в постно или мускулни хора.

Талия-Hip Ratio (WHR)

Измерване до кръста хип е съотношението на обиколката на талията си с тази на бедрата. Вие се измери най-малката обиколка на талията, обикновено точно над пъпа, и да си поделят, че общо от обиколката на ханша в най-широката му част.

Ако талията на жената е 28 инча и бедрата й 36 инча, я WHR е 28 делено на 36 = 0,77. По-долу е разбивка на WHR свързано с риск от сърдечно-съдови проблеми със здравето.

Мъж WHR

  • По-малко от 0,9 – малък риск от сърдечно-съдови здравословни проблеми
  • 0.9 до 0.99 – умерен риск от сърдечно-съдови здравословни проблеми
  • 1 или повече години – висок риск от сърдечно-съдови проблеми

Жена WHR

  • По-малко от 0,8 – малък риск от сърдечно-съдови здравословни проблеми
  • 0.8 до 0.89 – умерен риск от сърдечно-съдови здравословни проблеми
  • 0.9 или по – висок риск от сърдечно-съдови проблеми

The WHR на един човек е много по-добър показател за това дали тяхното телесно тегло е идеален и за какво си рисковете от развитие на сериозни здравословни условия, в сравнение с BMI. Различни проучвания показват, че хората с форма на ябълка органи – които имат по-големи WHRs – имат по-високи рискове за здравето в сравнение с хората с крушовидни тела – които имат по-ниски WHRs. Една ябълка с форма на човек ще има повече мазнини, натрупване на кръста, а с крушовидна форма човек има мазнината натрупване на бедрата.

Една жена с WHR-малко от 0,8 по принцип е по-здравословен и по-плодородна от женските с по-високи WHRs. Те са по-малко вероятно да развият диабет, повечето ракови заболявания или сърдечно-съдови заболявания. По същия начин, мъже с WHR не повече от 9 по принцип са по-здрави и по-плодовити, отколкото мъжете с по-високи WHRs, и по-малко вероятно да развият сериозни състояния или заболявания.

Проучванията показват, че ако WHR бяха да замени BMI като предиктор за сърдечен удар в света, цифри ще включват много повече хора.

Какъв е проблемът с WHR?

WHR не точно измерване на общия процент телесни мазнини на едно лице, или тяхното съотношение мускулна-да-мазнини. Въпреки това, той е по-добър предиктор за идеално тегло и здравни рискове, отколкото BMI.Click тук, за да купи Garcinia Cambogia От Официален сайт

 

 

Felicia Rosiyani is copywriter and content writer who specializes in nutrition, health and sexsual problem with a languange that everybody understand, She has an educational background as a Bachelor of Nutrition in Health Nutrition and She has been in her field for 8 years.