Skip to main content

Kaip prarasti 20 svarų per 2 savaites

Kaip prarasti 20 svarų

Prarasti 20 £ per dvi savaites tikrai nėra lengva užduotis, kad kiekvienas gali lengvai atlikti. Jis bus būtinai reikia pastangų, ryžto daug, ir taip pat drausminti. Jei esate tikri, kad turite visus šiuos reikalavimus, tada patikėti, kad net prarasti £ 20 per 2 savaites nėra neįmanoma, ką reikia padaryti.

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė

Šiandien mes ketiname suteikti jums keletą patarimų, kaip greitai numesti daug svorio. Prieš mes pereiti tiesiai į tašką, jums geriau paruošti popieriaus, taip pat pieštuku ar rašikliu gabalas užsirašyti, ką jums reikia dietos. Jūs tikrai reikia apsipirkti už kelių dalykų, nes jums reikės alyvuogių aliejaus, švieži arba buteliuose citrina, avokadai, nesūdyto žaliavų migdolų, cukraus nemokamai želatina, morkos, salierai, vyšniniai pomidorai, agurkai, salotos Romaine, mažas natrio mėsos, lašišos , Turkijos ar vištiena, pakuotas špinatai, kiaušiniai, ir mišrios uogos. Jums taip pat reikės medaus, natūralaus jogurto, migdolų pieno, žaliosios arbatos ir nesmulkintų grūdų. Be maisto produktų, jums taip pat reikės pratybų įrankius, tokius kaip Šokdynė ir bėgimo bateliai.

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė

Paieška internete ir rasite daugybę interneto svetainėmis, siūlančiomis jums tiksliai pasakyti, kaip prarasite 20 svarų (ar daugiau), dažnai su Sužadinimo viršų pretenzijų greitai sėkmės, kaip numesti svorio per 30 dienų arba “tik šešias savaites!” Realybė yra tai, kad prarasti £ 20 yra pasiekiamas tikslas, jei taikoma įrodytas strategijas, pavyzdžiui, skaičiuoti kalorijas. Šis metodas gali užtrukti šiek tiek ilgiau, nei tų stebuklingų dietų, tačiau jis bus iš tikrųjų dirbti ir padėti jums sukurti sveikos mitybos įpročius išlaikyti svorio išjungti, ir net prarasti daugiau, jei tai yra jūsų tikslas.

Prarasti 20 svarų: Kodėl skaičiuoti kalorijas dalykai

“Atsižvelgdama realų svorio tikslą prasmę”, sako dietologė Jenna anding, mokslų daktaras, RD, iš mitybos ir maisto mokslo departamentas Teksaso A & M sistemą College Station. “Griauti 500 kalorijų per dieną gali padėti skatinti vieno svaro už savaitę svorio. Didinti fizinį aktyvumą, taip pat gali padėti skatinti svorio. “

Kad skaičiuoti kalorijas dirbti, jūs turite padaryti šiek tiek matematikos (tai gerai, kad apgauti ir naudoti skaičiuotuvą). Jei norite numesti £ 1 savaitė (jis yra saugus prarasti iki 2 svarų per savaitę arba 1 proc Jūsų kūno svorio, jei sveriate daugiau kaip 200 svarai), tai reiškia, kad jums reikia iškirpti arba sudeginti per pratybų apie 500 kalorijų per dieną. Bet atsiminkite, kad negalima valgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną, kad jūsų kūnas neturi trauktis į bado režimą. Bent 500 kalorijų sumažinimas dieną reiškia, kad jūs galite prarasti svaras kiekvieną savaitę arba 20 svarų per maždaug penkis mėnesius.

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė

Prarasti 20 svarų: sėkmingas strategijas

Čia yra keturi dietos tiesas, siekiant padėti jums pasiekti savo tikslus:

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė

  • Pjovimo iš saldžių gėrimų yra neginčijami. Saldi arbata, sodos ir aromatingų ir saldinti pieneliai, vandenys, ir kavos visi turi eiti. Gerti paprastą vandenį, mažai riebalų pieno ir be cukraus gėrimai vietoj. Iš 810 suaugusiųjų nuo 25 iki 79 metų tyrimas parodė, kad po 18 mėnesių, kurie iškirpti saldžių gėrimų turėjo didesnę svorio nei tie, kurie iškirsti dėl maisto kalorijų. Viena iš galimų priežasčių: Nors jūsų kūnas leidžia jums žinoti, kai jis yra pilnas maisto, nėra būdas jūsų kūnas pasakys, kada jūs maxed skystųjų kalorijų.
  • Fizinis aktyvumas padeda skaičiuoti kalorijas. Būdamas fiziškai aktyvūs degina kalorijas, o tai pagerina jūsų bendrą sveikatą. Tikslas 30 minučių per dieną dauguma savaitės dienomis. Pagyvėja 30- 45 minučių pėsčiomis dega 100 iki 200 kalorijų. Jei galite įrašyti 200 kalorijų per pratybų, jums tereikia iškirpti 300 kalorijų maisto arba gėrimų pasiekti savo dienos kalorijų pjovimo kampą.
  • Strategiškai valgyti mažiau lašai svorį. Iš 811 antsvorį turinčių žmonių tyrimas, kuris dalyvavo keturių populiariausių dietų nustatė, kad, ar dietos buvo mažai riebalų, daug baltymų, arba derinys neturėjo reikšmės – svorio praradimas sėkmė priklauso nuo iškirpimo kalorijų. Iš tiesų, jūs galite ir toliau valgyti pildymo porcijas jei jūs tiesiog pakeisti kaloringų maisto produktų su mažo kaloringumo maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug vandens, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. 97 nutukusių moterų tyrimas, kuris valgė arba neriebaus dietos ar mažo riebumo dietos su papildomais vaisių ir daržovių nustatė, kad tie, kurie pabrėžė, vaisius ir daržoves prarastas iki £ 5 daugiau.
  • Žurnalinė veda į sėkmę. Skaičiuoti kalorijas yra lengviau, jei užsirašyti (arba įveskite), ką valgote, įskaitant tarnauja dydžių ir detalių, pvz pagardais jums gali būti pridėta. “Tyrimai parodė, kad pratimą ir žurnalinė tikrai padaryti ilgalaikiu svorio valdymo skirtumo, sako Gail Curtis docentas Wake Forest universiteto Sveikatos mokslų Winston-Salem, NC Detali leidinys padės jums nustatyti savo sėkmes ir tiksliai, kur galite sumažinti papildomų kalorijų arba pakeisti kaloringų maisto produktų su mažo kaloringumo tie.

Kaip prarasti 20 svarų per 2 savaites Garcinia Cambogia

Pure Garcinia Cambogia kapsulės iš Evolution Lieknėjimo idealiai tinka padėti žmonėms sublogti saugiai ir natūraliai. Garcinia Cambogia (taip pat žinomas kaip gambooge) yra HCA kuris reiškia “hidroksicitrinų rūgšties”. Tai BAST yra aktyvus svorio ingredientas per Garcinia Cambogia vaisių ir dabar yra naudojami svorio papildų su netikėtų rezultatų.

Garcinia Cambogia buvo naudojamas visoje Afrikoje ir Azijoje šimtmečiais kaip galingas natūralus vaistas virškinimo ir uždegiminėms ligoms. Jo svorio nauda neseniai atėjo į daugelio dėmesį per sveikatos specialistų, kurie apibūdina Garcinia Cambogia kaip “Gralis svorio” darbą.

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė
  • Lėtina angliavandenių konversiją maisto į kūno riebalų
  • Sumažinti apetitą, todėl jūs mažiau alkanas tarp maitinimų
  • Jauskitės patenkinti mažesnių porcijų, siekiant padėti jums prarasti svorio

Tai mūsų Garcinia Cambogia versija yra 100% grynas, be pridėtinės priedų, todėl yra be kofeino, taip pat su nuliniu kalcio, kalio, kuris kai kuriems klientams patogiau.

Spauskite čia norėdami pirkti Garcinia Cambogia Nuo Oficiali svetainė