Hvordan til at tabe på maven i en uge

Hvordan til at tabe

Du er nødt til at følge en god øvelse regime og en god kost til at have en god mave kropsholdning og at se godt ud. Her er tips i denne video. I dag, jeg taler om, hvordan man kan tabe fra din mave. Der er gode nyheder og dårlige nyheder. Du tabe off din mave i form af faktisk målrettet dette område specifikt, det er meget sværere, især hvor du tabe fedt fra din krop, når du spiser den rigtige ernæringsmæssige balance og kost og motion.

Det er i høj grad til at kalde det genetisk til forskellige mennesker, baseret på genetik til at tabe fra forskellige steder først. Så jeg vil fortælle dig, hvad du kan gøre, traditionelle, du ved, vægttab ting, smide ud af vinduet, fokus på virkelig at fjerne eller reducere mængden af sukker og kulhydrater i din kost. Hold denne ret ned. Du ved, glemmer så meget af kalorie optælling og fedtfattig kost, fokus på carbs, det er, hvor rigtige penge er, det er hvad der kommer til at hjælpe dig med at tabe.

Med hensyn til at kigge på maver specifikt alle de traditionelle øvelse ting, som du ville have lært, vægttræning til at opbygge dine muskler masse, flere muskler du har, jo mere kalorie-sulten din krop bliver, så jo mindre sandsynligt, du er at tage på i vægt, og jo mere sandsynligt du er til at holde det ud og brænde det hurtigere. Aerob motion, for at forbrænde dit fedt, balancere det med konstant indsats ting, og interval træning har til hensigt at sprænge med hvile eller lavere intensitet bits i mellem.

Tankegang, fokus på, hvordan du synes om dit vægttab, langsigtede livsstilsændringer og alt dette ting at slags hjælp dig med at opnå dine mål. Tankegang er helt afgørende, og den psykologiske følelsesmæssige side af vægttab er nøglen, og så vil vi se på maven specifikt.

Så hvad kan gøre, hvis du ikke rigtig kan målrette din mave? Nå, først, har du fået til at huske på, at alt, hvad du knibe, er fedt, selvom du tager fat i det, er overskydende fedt, så det er virkelig om at komme tilbage til motion og kost bit, spise de rigtige ting, og sørg for, at du kender du brænder ud fedt med din aerobe motion for at reducere dit kropsfedt procent, og som vil hjælpe din mave ser slankere.

Hvordan til at tabe fra din mave

  • Tag din tid spise
    Spise på farten gør dig indtager luft og sinker fordøjelsen. For at undgå dette, tygge maden langsomt. Ikke blot vil du være mere bevidst om, hvad du spiser (og være mindre tilbøjelige til at spise for meget), men det vil også betyde, maden er mindre tilbøjelige til at nå tarmen delvist fordøjet, faldende flatulens, som forårsager oppustethed.
  • Få masser af fiber, fiber gør du føler dig mere tilfreds efter at have spist, fyldigere længere og holder tarmen bevæger sig, forhindrer opbygge i tyktarmen. Du har brug for 25 til 30 g per dag (hele korn, frugt og grøntsager) til gode afføring. Mere end dette, kan dog irritere tarmene og forårsage oppustethed så prøv at øge dit indtag gradvist for at undgå oppustethed gas.
  • Spise den rigtige frugt og veg, spiser frugt og grønt, der er let at fordøje, dræner kroppen og hjælper med at fjerne giftstoffer. Hertil kommer, “undgå sukkerholdige og højt glykæmisk indeks fødevarer (såsom jakke kartofler, hvid pasta og hvidt brød), som kan øge mængden af ​​cortisol – stresshormonet – i din krop, og som et resultat kan øge mave fedt,” siger Kim. Tag det roligt!
  • Spis mindre kød, kød, fisk og æg er ideel som de giver dig masser af protein og energi uden gæring eller øge mave volumen. Vælg magert versioner af kød og har et par dage kød-fri for at give din fordøjelse en pause. Går vegetar er aldrig en dårlig ting!
  • Spis mad, madlavning ændrer strukturen af ​​fødevarer og hjælper tygge, fordøjelse og nedbrydning. Sommetider salater er ikke alle det!
  • Gå let på salt, kan Overdreven salt brug føre til væskeophobning omkring maven, så for meget af det er aldrig en god ting. Kim siger, “Drik mere vand. Det hjælper flush natrium ud af kroppen, og forhindrer også overspisning, hvilket gør oppustethed meget mindre problem. ” Et andet trick til at prøve, er at smage din mad før vandkanden det med salt. Ofte, hvis du prøve først du opdage, at du ikke behøver så meget salt, som du oprindeligt troede. Men sørg for at skære ned på forarbejdede fødevarer også – de er kongen af saltede fødevarer.
  • Må ikke snack ofte, Hver gang du spiser, begynder din mave safter flyder og fordøjelsessystemet begynder at arbejde igen. En let snack er OK, men prøv at arbejde det ind i en fast tid for at undgå overskridelse din fordøjelse.
  • Forkæl dit fordøjelsessystem, Hvis du har fordøjelsesproblemer, tage et kursus af probiotiske kosttilskud, såsom Bio-Kult som er tilgængelig for både børn og voksne. Hvis du lider af forstoppelse, spiser figner og svesker i morgen for et par dage til at hjælpe tingene sammen. I mellemtiden, så tjek vores guide til fordøjelsen og sunde indvolde!
  • Trække vejret ordentligt, trække vejret dybt fra maven frem fra brystet hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Lig på ryggen, placere den ene hånd fladt på maven, inhalere i dine skuldre og ned i din skulder klinger, i din brystkasse, mellemgulvet og derefter udånder. Prøv at arbejde på denne ind i din daglige rutine.

Hvordan til at tabe på maven I en uge med Garcinia Cambogia

Undersøgelser tyder på, at et uddrag af skorpe af denne græskar-lignende frugt, hydroxycitronsyre (HCA), er med til at hæmme fedt produktion og støtte appetit kontrol. Denne version indeholder 60 kapsler af 1000mg ren Garcinia cambogia.

Garcinia Cambogia er blevet brugt på tværs af Afrika og Asien i århundreder som et kraftfuldt naturligt middel mod fordøjelsessystemet og inflammatoriske tilstande. Dens vægttab fordele er for nylig kommet til den opmærksomhed fra mange gennem arbejdet i sundhedssektoren, der beskriver Garcinia Cambogia som “den hellige gral af vægttab.

Fordele ved denne Garcinia Cambogia fra Evolution Slankende

Denne version indeholder også kalium & calcium som nogle undersøgelser viser øger hastigheden af ​​vægttab, når kombineret med Garcinia pulver.

Også kendt som Malabar tamarind eller Brindlet bær, Garcinia Cambogia er hjemmehørende i Sydøstasien, og forskning tyder på, at den aktive ingrediens, HCA, reducerer omdannelsen af ​​kulhydrater til lagrede fedt ved at hæmme det enzym, der letter denne konvertering.

  • Kan understøtte appetit kontrol & vægttab
  • Indeholder den anbefalede 1000 mg pr kapsel med 60% HCA-indhold
  • Indeholder kalium & calcium, som nogle undersøgelser viser øger hastigheden af ​​vægttab
Klik her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site

Hvordan Garcinia Cambogia kapsler hjælpe med vægttab?

Aktive individer bruger HCA både støtte fedt tab og øge energi-niveauer, og fordi, i modsætning til mange andre vægttab eller stimulerende produkter, HCA ikke forårsager negative bivirkninger, såsom rystesyge.

  • Kan hæmme fedt produktion
  • Understøtter sund fedtstofskiftet
  • Kan hæmme leverens produktion af kolesterol
  • Understøtter stigning i lean muskelmasse
  • Understøtter øget serotonin at balancere stemninger og lethed cravings
  • Hjælper med at administrere cortisol, stress hormon
  • Understøtter fordøjelse