Hvordan til at tabe hjemme i 7 dage

Tabe i 7 dage

Behov for at tabte vægt og se inches smelte fra din talje, hofter eller lår? Dette 7-Day Workout Challenge er din løsning. Workout udfordringer kan være en sjov måde at kickstarte en sund livsstil ændring, da du kan forvente at se hurtige resultater. Dette er specielt designet til at være en toning og vægttab træning, så gør dig klar til at droppe nogle perler af sved, og nogle inches, også! Som du fremskridt gennem ugen, vil du få tillid til dig selv og dine evner.

Når de 7 dage er gået, holder workout går for, så længe du har lyst, eller tage et kig på nogle af vores andre begyndere træning for at slå det op og forblive engageret. Nyd denne udfordring! Det kunne virkelig være starten på et skift livsforandrende.

Nogle tips til at forbedre dine resultater:

  1. Drik vand-Det er en god idé at have vand til rådighed og til at drikke flere glas i løbet af dagen, svarende ca. 2,5 liter. Du ved du er hydreret, når din urin er klar eller næsten klar.
  2. Sodas- Opgiv sodavand, selv kost sorter, da de indeholder et overskud af kunstige sødestoffer. Deltag i for 30 Day Ingen Soda Challenge.
  3. Undgå junkfood og fastfood. Læs Foods skal undgås og Foods til Medtag i Meal Planning.
  4. Spis morefresh frugter, grøntsager, nødder, magert protein og fedtfattig mejeri, og undgå forarbejdede fødevarer, der er pakket med natrium og raffineret sukker.
  5. Spis mindre portioner, på størrelse med din næve. Vi spiser 5-6 små måltider hver dag og aldrig erfaring sult veer. Også kan bruge mindre plader hjælpe med at holde dine portioner i skak. For at gøre denne del af udfordringen endnu nemmere, deltage i Skinny Plate Club.
  6. Læs labelsand se på ingredienslisten for hver vare. Hvis produktet indeholder raffineret sukker, beriget hvidt mel og er høj i natrium, det er en fødevare bedst tilbage på hylden. Det er ofte sagt, at hvis du ikke kan udtale hvert af de første fem ingredienser, du sandsynligvis ikke bør købe det.
Klik her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site

Hvordan til at tabe i 7 dage på Home

Syv dage er ikke nok tid til dramatisk ændre din krop. Men hvis du blot ønsker at droppe et par pounds, før en ferie eller en anden presserende deadline, kan du opnå nogle resultater. Bare ikke presse dig selv til ekstremer. Hold dit vægttab mål sikkert og inkorporere dine ugelange adfærd i en længere vægttab program, hvis du ønsker at se resultater på lang sigt.

Få 150 til 250 minutters moderat aerob øvelse i ugen til sikker vægttab, som anbefalet af American College of Sports Medicine. Det betyder arbejder ud for ca. 22-36 minutter om dagen. Gøre simple øvelser i dit hjem som sprællemænd eller gå rundt om blokken, snarere end pos til gymnastik. Hvis du har et løbebånd kan du gå indendørs, og hvis ikke kan du gå op og ned dine trapper eller marchere på plads. Hoppe reb er en anden effektiv mulighed, hvis du har begrænset plads; du kan endda gøre øvelser som lunges og squats hurtigt at hæve din puls og opbygge muskler i dine ben.

Forøg din moderat motion end 250 minutter for mere betydeligt vægttab. Ifølge ACSM, over 250 ugentlige minutter af moderat aerob øvelse er forbundet med klinisk signifikant vægttab. Tilføj disse ekstra minutters motion til din rutine ved at tilføje korte 10-minutters træning, som du kan passe på derhjemme. En simpel 10-minutters træning kunne omfatte fem minutter af walking op og ned ad trappen, to minutter af squats og tre minutter af hoppe reb. Alternativt kan du ride en stationær cykel i tre minutter, marchere på plads i fem minutter og slut ved at gøre sprællemænd i to minutter. Brug uanset hvilken kombination af motion virker for dig.

Spis en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn som brune ris og hele hvede brød. Omfatter magert proteiner fra kød, fjerkræ, fisk og bælgfrugter. Undgå mættet fedt, der findes i animalske produkter, men omfatter sunde fedtstoffer som olivenolie. For eksempel kan et sundt måltid består af en stor salat lavet med salat og andre grøntsager, magert kalkunbryst, hele croutoner hvede, olivenolie og eddike dressing.

Opret en daglig kalorie underskud på mellem 500 og 1.000 kalorier fra dine forbrændte kalorier udøver og ved at reducere dit kalorieindtag. For eksempel, hvis du forbrænder 300 kalorier udøver du har brug for at reducere dit indtag af 200 kalorier for at nå en 500-kalorie underskud. På denne sats kan du forvente at tabe 1-2 pounds i en uge og Spor dine kalorier ved hjælp af en pulsmåler eller med en online kalorie regnemaskine.

Hvordan til at tabe hjemme i 7 dage med Gracinia Cambogia

Garcinia Cambogia er blevet brugt på tværs af Afrika og Asien i århundreder som et kraftfuldt naturligt middel mod fordøjelsessystemet og inflammatoriske tilstande. Dens vægttab fordele er for nylig kommet til den opmærksomhed fra mange gennem arbejdet i sundhedssektoren, der beskriver Garcinia Cambogia som “den hellige gral af vægttab.

  • Bremse omdannelsen af ​​kulhydrater i fødevarer til kropsfedt
  • Reducer appetit, så du er mindre sulten mellem måltiderne
  • Føle sig tilfreds med mindre portioner til at hjælpe dig med at tabe

Denne version af vores Garcinia Cambogia er 100% ren uden tilsat ekstramateriale, så det er koffein fri samt indeholder nul calcium eller kalium, som nogle kunder foretrækker.

Hvordan Garcinia Cambogia kapsler hjælpe med vægttab?

Aktive individer bruger HCA både støtte fedt tab og øge energi-niveauer, og fordi, i modsætning til mange andre vægttab eller stimulerende produkter, HCA ikke forårsager negative bivirkninger, såsom rystesyge. Der er så mange fordele ved at tabe ved at tilføje en naturlig sundhed supplement til din kost.

Garcinia Cambogia skal tages 3 gange dagligt med vand for de bedste resultater. Hver kapsel indeholder hvad der svarer til 1000 mg af ren Garcinia Cambogia og er den perfekte styrke, du har brug for at se vægttab resultater.

Når du køber Garcinia Cambogia fra Evolution Slankende kan du være sikker du køber den bedste Garcinia Cambogia vægttab supplement, fordi:

  • Vores Garcinia Cambogia indeholder 1000 mg pr kapsel svarende ren Garcinia Cambogia
  • Garcinia Pure ™ indeholder 60% HCA, er den anbefalede styrke til vægttab
  • Skal tages 3 gange dagligt for at opnå den 3,000mg daglig dosis som anbefalet af sundhedspersonale
  • UK fremstillet i FDA og MHRA godkendte faciliteter
  • Læge Trusted certificering
  • Naturlige supplement uden bivirkninger
  • Stærk kundefeedback og uafhængige anmeldelser
  • Ingen gentagne betalinger eller yderligere afgifter
Klik her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site