Skip to main content

Hvordan å miste vekt hjemme i 7 dager

Gå ned i vekt i 7 dager

Trenger du å gått ned i vekt og se inches smelte fra midje, hofter, eller lår? Dette 7-Day Workout Challenge er løsningen. Workout utfordringer kan være en morsom måte å jumpstart en sunn livsstil endring, siden du kan forvente å se raske resultater. Dette er spesielt designet for å være en toning og vekttap trening, så gjør deg klar til å slippe noen perler av svette, og noen inches, også! Som du fremgang gjennom uken, vil du få tillit til deg selv og dine evner.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Når de 7 dagene er opp, holde treningen gående så lenge du vil, eller ta en titt på noen av våre andre nybegynnere treningsøkter for å slå det opp og bo engasjert. Nyt denne utfordringen! Det kan virkelig være starten på en livsforvandlende skift.

Noen tips for å forbedre resultatene:

  1. Drikk vann Det er en god idé å ha vann tilgjengelig og å drikke flere glass i løpet av dagen, som tilsvarer ca 2,5 liter. Du vet du er hydrert når urinen er klar eller nesten klar.
  2. Sodas- Gi opp brus, selv diett varianter, da de inneholder et overskudd av kunstige søtstoffer. Bli med i for 30 dager Ingen Soda Challenge.
  3. Unngå junk food og fast food. Les Foods Unngå og matvarer som skal inkluderes i Meal Planning.
  4. Spis morefresh frukt, grønnsaker, nøtter, magre proteiner og magre meieriprodukter, og unngå bearbeidet mat som er pakket med natrium og raffinert sukker.
  5. Spis mindre porsjoner, omtrent på størrelse med knyttneven din. Vi spise fem på seks små måltider hver dag og aldri oppleve sultfølelse. Også bruker mindre plater kan bidra til å holde deler i sjakk. For å gjøre denne delen av utfordringen enda enklere, bli med Skinny Plate Club.
  6. Les etiketterog se på ingredienslisten for hvert element. Hvis produktet inneholder raffinert sukker, beriket hvetemel og er høy i natrium, er det en mat best igjen på sokkelen. Det er ofte sagt at hvis du ikke kan uttale hver av de fem første ingrediensene, har du sannsynligvis ikke bør kjøpe den.
Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Hvordan å miste vekt i 7 dager hjemme

Syv dager er ikke nok tid til å dramatisk endre kroppen din. Men hvis du bare ønsker å slippe et par pounds før en ferie eller en annen pressing fristen, kan du oppnå noen resultater. Bare ikke presse deg selv til det ekstreme. Hold dine vekttap mål trygt og innlemme dine ukelange atferd inn i en lengre vekttap program hvis du ønsker å se langsiktige resultater.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Få 150-250 minutter med moderat aerob trening i uken for sikker vekttap, som anbefalt av American College of Sports Medicine. Det innebærer arbeid ut for ca 22-36 minutter per dag. Gjøre enkle øvelser i ditt hjem som hopping knekt eller vandre rundt blokken, snarere enn overskriften til gym. Hvis du har en tredemølle kan du gå innendørs, og hvis ikke du kan gå opp og ned trapper eller marsjere på plass. Hoppe tau er en effektiv alternativ hvis du har begrenset plass; du kan selv gjøre øvelser som lunges og knebøy raskt å øke hjertefrekvensen og bygge muskler i bena.

Øk moderat trening utover 250 minutter for mer betydelig vekttap. Ifølge ACSM, overstiger 250 ukentlige minutter med moderat aerob trening er assosiert med klinisk betydelig vekttap. Legg disse ekstra minutter med trening til rutine ved å legge kort 10-minutters økter som du kan passe inn i hjemmet. En enkel 10-minutters trening kan inkludere fem minutters gange opp og ned trappene, to minutter av knebøy og tre minutter av hoppe tau. Alternativt kan du sitte på en stasjonær sykkel i tre minutter, marsjere på plass i fem minutter og avslutt ved å gjøre hopping knekt i to minutter. Bruk uansett kombinasjon av trening fungerer for deg.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Spis en diett som er rik på frukt, grønnsaker og hele korn som brun ris og hele hvete brød. Inkluder magre proteiner fra kjøtt, fjærkre, fisk og belgfrukter. Unngå mettet fett, som finnes i animalske produkter, men inkludere sunt fett som olivenolje. For eksempel kan et sunt måltid består av en stor salat laget med salat og andre grønnsaker, magert kalkunbryst, hele hvete krutonger, olivenolje og eddik dressing.

Lag en daglig kalori underskudd på mellom 500 og 1000 kalorier fra dine kalorier forbrent trene og ved å redusere kaloriinntaket. For eksempel, hvis du brenner 300 kalorier trener må du redusere inntaket med 200 kalorier for å nå en 500-kalori underskudd. På denne prisen kan du forvente å miste ett til to pounds i en uke og spore kalorier ved hjelp av en pulsklokke eller med en online kalori kalkulator.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Hvordan å miste vekt hjemme i syv dager med Gracinia cambogia

Garcinia cambogia har blitt brukt over hele Afrika og Asia i århundrer som en kraftig naturlig rette for fordøyelses og betennelsestilstander. Sin vekttap fordeler har nylig kommet til seg oppmerksomheten til mange gjennom arbeidet til helsepersonell som beskriver Garcinia cambogia som “den hellige gral av vekttap ‘.

  • Sakker konvertering av karbohydrater i maten til kroppsfett
  • Redusere appetitten slik at du er mindre sulten mellom måltidene
  • Føle seg tilfreds med mindre porsjoner for å hjelpe deg å miste vekt

Denne versjonen av vår Garcinia cambogia er 100% ren uten tilsatt statister, så det er koffein gratis samt inneholder null kalsium eller kalium som noen kunder foretrekker.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Hvordan Garcinia cambogia kapsler hjelpe med vekttap?

Aktive individer bruke HCA både støtte fett tap og øke energinivået og fordi, i motsetning til mange andre vekt-tap eller sentralstimulerende produkter, HCA ikke medfører negative bivirkninger, for eksempel jitters. Det er så mange fordeler med å miste vekt ved å legge en naturlig helse supplement til kosthold.

Garcinia cambogia er å bli tatt tre ganger daglig med vann for de beste resultatene. Hver kapsel inneholder tilsvarende 1000 mg av ren Garcinia cambogia og er det perfekte styrken du trenger å se vekttap resultater.

Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site

Når du kjøper Garcinia cambogia fra Evolution Slimming du kan være trygg på at du kjøper den beste Garcinia cambogia vekttap supplement fordi:

  • Vår Garcinia cambogia inneholder 1000 mg per kapsel tilsvarer ren Garcinia cambogia
  • Garcinia Pure ™ inneholder 60% HCA, den anbefalte styrke for vekttap
  • Dette må tas tre ganger daglig for å oppnå 3,000mg daglig dose som anbefalt av helsepersonell
  • UK produsert i FDA og MHRA godkjent anlegg
  • Doctor Trusted sertifisering
  • Naturlig supplement uten bivirkninger
  • Sterk tilbakemeldinger fra kunder og uavhengige vurderinger
  • Ingen gjentatte betalinger eller ytterligere kostnader
Klikk her for å kjøpe Garcinia cambogia Fra Official Site