Hvor meget skal jeg vejer for min højde og alder

Hvor meget skal jeg afvejes For My Højde & Age?

En af de mest almindelige spørgsmål, vi modtager i vores e-mail-indbakke er “hvor meget skal jeg vejer for min højde og alder?” I denne artikel vil vi forklare de mest almindelige måder, hvorpå dette kan arbejdes ud. At afgøre, hvor meget du skal veje (din ideelle kropsvægt) flere faktorer bør overvejes, herunder alder, muskel-fedt-forholdet, højde, køn og knogletæthed.

Nogle sundhedsprofessionelle tyder på, at beregne din Body Mass Index (BMI) er den bedste måde at afgøre, om din kropsvægt er ideel. Andre siger, at BMI er defekt, da den ikke højde for muskelmasse og at taljen-hofte ratio er bedre.

Én persons idealvægt kan være helt anderledes end en andens. Hvis du sammenligner dig selv med familie og venner, du risikerer enten sigter for højt, hvis du er omgivet af fede eller overvægtige mennesker, eller for lav, hvis alle omkring dig arbejder som mannequiner.

Selv sammenligne dig selv med mennesker uden for din umiddelbare omgivelser ikke kan arbejde. Niveauerne af overvægt og fedme i et land, som USA eller Storbritannien, er meget højere end i Holland. Så en hollandsk person kan sigte mod en lavere idealvægt end en amerikansk, hvis alt, hvad han gjorde, var at sammenligne sig selv med andre mennesker.

En nylig undersøgelse kan have slået nationale retningslinjer på folks idealvægt på hovedet. Forskerne fandt, at overvægtige mennesker har en lavere alle årsager risiko mortalitet sammenlignet med dem for normal vægt.

Klik her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site

Er Body Mass Index (BMI) et godt mål for din vægt?

Dit BMI er din vægt i forhold til din højde.

  • BMI metriske enheder: Din vægt (kg) divideret med kvadratet på din højde (meter)
    f.eks Vægt 80 kg. Højde 1,8 meter.
    1.8 2 meter = 3,24
    80 divideret med 3,24 = BMI 24,69.
  • Britiske enheder: Din vægt (pounds) gange 703 divideret med kvadratet på din højde i inches.
    f.eks Vægt 190 pounds. Højde 6 ft (72 inches)
    72 2 = 5184
    190 x 703 divideret med 5184 = BMI 25,76

Sundhedsmyndigheder verden over det meste enige i, at:

    • Personer med en BMI på under 18,5 er undervægtige.
    • Et BMI på mellem 18,5 og 25 er ideel.
    • Nogen med en BMI mellem 25 og 30 er klassificeret som overvægtige.

En person med en BMI over 30 er fede.

Hvad er problemet med BMI?

  • BMI er en meget simpel måling, der ikke tager hensyn til personens talje, bryst eller hofte målinger. En olympisk 100 meter sprint mester kan have et BMI højere end en sofa kartoffel i samme højde. Den sofa kartoffel kan have en stor mave, ikke meget muskel og en masse af kropsfedt på hans hofter, øvre lår, i hans blod og andre dele af hans krop. Mens atlet vil have en mindre talje, meget mindre kropsfedt, og sandsynligvis nyde bedre helbred. Ifølge et rent BMI kriterier, sofaen kartoffel er sundere.
  • BMI tager ikke højde for knogletæthed (knoglemasse). En person med svær osteoporose (meget lav knogletæthed) kan have en lavere BMI end en anden af ​​samme højde, der er sundt, men personen med osteoporose vil have en større talje, mere kropsfedt og svage knogler.
  • Mange eksperter kritiserer BMI som generelt ikke nyttig i vurderingen af ​​sundhed. Det er i bedste fald et groft ballpark grundlæggende standard, der kan angive befolkningsgrupper variationer, men bør ikke anvendes til personer i sundhedssektoren.
  • Sætte simpelthen: eksperter siger, at BMI undervurderer mængden af ​​kropsfedt hos overvægtige / fede mennesker og overvurderer det i lean eller muskuløse mennesker.

Talje-hofte ratio (WHR)

En talje-hofte måling er forholdet mellem omkredsen af ​​taljen til at hoften. Du måler den mindste omkreds af din talje, som regel lige over navlen, og dividere, at samtlige omkredsen af ​​din hofte på det bredeste del.

Hvis en kvindes talje er 28 inches og hendes hofter er 36 inches, hendes WHR er 28 divideret med 36 = 0,77. Nedenfor er en opdeling af WHR knyttet til risikoen for hjerte-kar-sundhedsproblemer.

Mand WHR

  • Mindre end 0,9 – lav risiko for hjerte-kar-helbredsproblemer
  • 0,9 til 0,99 – moderat risiko for hjerte-kar-helbredsproblemer
  • 1 eller over – høj risiko for hjerte-kar-problemer

Female WHR

  • Mindre end 0,8 – lav risiko for hjerte-kar-helbredsproblemer
  • 0,8-0,89 – moderat risiko for hjerte-kar-helbredsproblemer
  • 0,9 eller over – høj risiko for hjerte-kar-problemer

Den WHR en person er en langt bedre indikator for, om deres kropsvægt er ideel, og hvad deres risiko for at udvikle alvorlige sundhedsmæssige betingelser, i forhold til BMI. Forskellige undersøgelser har vist, at mennesker med æble-formet organer – der har større WHRs – har højere sundhedsrisici i forhold til mennesker med pæreformet organer – som har lavere WHRs. Et æble-formet person vil have mere fedt akkumulere på taljen, mens en pæreformet person har fedtet samler sig på hofterne.

En kvinde med en WHR på mindre end 0,8 er generelt sundere og mere fertile end kvinder med højere WHRs. De er mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes, kræft eller hjertekarsygdomme. Tilsvarende mænd med en WHR ikke mere end 9 er generelt sundere og mere fertile end mænd med højere WHRs, og mindre tilbøjelige til at udvikle alvorlige tilstande eller sygdomme.

Undersøgelser viser, at hvis WHR var at erstatte BMI som prædiktor for hjerteanfald på verdensplan, ville tallene omfatter mange flere mennesker.

Hvad er problemet med WHR?

WHR ikke præcist at måle en persons samlede fedtprocent eller deres muskel-til-fedt-forholdet. Men det er en bedre indikator for idealvægt og sundhedsmæssige risici end BMI.Click her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site

Klik her for at købe Garcinia Cambogia Fra Official Site