Cum să scapi de greutate la domiciliu în 7 zile

Pierde în greutate în 7 zile

Trebuie să greutate pierdut si vezi inch topesc la talie, solduri, coapse sau? Acest antrenament Challenge 7 zile este soluția. Provocări antrenament poate fi un mod distractiv de a relansa o schimbare stil de viață sănătos, deoarece vă puteți aștepta să vedeți rezultate rapide. Acest lucru este special conceput pentru a fi un tonifiere si pierderea in greutate antrenament, așa că pregătește-te să renunțe unor margele de sudoare, iar unele inci, de asemenea! Pe măsură ce progresul prin săptămână, vei câștiga încrederea în tine și abilitățile tale.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Odată ce 7 zile sunt de până, să păstreze antrenament merge pentru atâta timp cât doriți, sau de a lua o privire la unele dintre incepatori noastre altor programe de antrenament pentru a comuta în sus și de ședere angajat. Bucurați-vă de această provocare! Ar putea fi cu adevărat începutul o schimbare schimbă viața.

Câteva sfaturi pentru a îmbunătăți rezultatele:

  1. Bea apă Este o idee bună de a avea apă disponibile și să bea mai multe pahare pe parcursul zilei, egaland despre 2,5 litri. Știi că ești hidratat când urina este limpede sau aproape limpede.
  2. Sodas- Renunta sucuri, chiar soiuri dieta, deoarece conțin un exces de indulcitori artificiali. Alăturați-vă în pentru 30 de Zile Nu Soda Challenge.
  3. Evitați junk food și fast-food. Citește Alimente de evitat Alimente și să includă în Meal Planning.
  4. Mănâncă fructe morefresh, legume, nuci, proteine ​​slabe, și produse lactate scazut de grasimi, și pentru a evita alimentele procesate, care sunt ambalate cu sodiu si zahar rafinat.
  5. Mananca portii mai mici, cam de marimea unui pumn. Noi mâncăm cinci la șase mese mici pe zi și niciodată chinurile experienta de foame. De asemenea, folosind plăci mai mici pot ajuta să păstrați porțiuni dvs. sub control. Pentru a face această parte a provocării și mai ușor, se alăture Skinny placă Club.
  6. Citește labelsand uita-te la lista de ingrediente pentru fiecare element. Dacă produsul conține zahăr rafinat, faina alba îmbogățit și este ridicat în sodiu, este un aliment mai bun lăsat pe raft. Se spune adesea că, dacă nu se poate pronunța fiecare dintre primele cinci ingrediente, probabil nu ar trebui cumpara.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Cum să scapi de greutate în 7 zile de la Acasă

Șapte zile nu este timp suficient pentru a schimba dramatic corpul tau. Dar daca vrei doar să renunțe la o pereche de lire sterline, înainte de o vacanta sau un alt termen de presare, puteți obține unele rezultate. Doar nu te împinge la extreme. Păstrați obiectivele dvs. de pierdere în greutate în condiții de siguranță și să includă comportamentele săptămâni lung într-un program mai lung de pierdere în greutate, dacă doriți să vedeți rezultate pe termen lung.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Obține 150-250 de minute de exercitii aerobice moderate în săptămâna pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță, astfel cum a recomandat de Colegiul American de Medicina Sportiva. Aceasta înseamnă lucru pentru circa 22-36 minute pe zi. Face exerciții simple casa ta ca sarituri sau de mers pe jos in jurul blocului, mai degrabă decât a merge la sala de sport. Dacă aveți o bandă de alergare va puteti plimba în interior și, dacă nu puteți merge în sus și în jos pe scări dumneavoastră sau martie, în loc. Sarind coarda este o altă opțiune eficientă dacă ați spațiu limitat; poti sa faci chiar exercitii, cum ar fi plãmîni și pãtrat rapid pentru a ridica rata de inima ta și de a construi musculare la nivelul picioarelor.

Crește antrenamentul moderate dincolo 250 minute pentru mai pierderi semnificative in greutate. În conformitate cu ACSM, peste 250 de minute pe săptămână de exercitii aerobice moderate este asociat cu pierderea în greutate semnificative clinic. Adauga aceste minute suplimentare de exercitare a rutina prin adăugarea scurt antrenament de 10 minute pe care le puteți potrivi în la domiciliu. Un simplu antrenament de 10 minute ar putea include cinci minute de mers pe jos în sus și în jos pe scări, două minute de squats și trei minute de sarind coarda. Alternativ, ai putea plimbare cu bicicleta stationara timp de trei minute, marș în loc timp de cinci minute și finisare de a face sarituri timp de două minute. Utiliza orice combinație de lucrări exercițiu pentru tine.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

O dieta care este bogata in fructe, legume si cereale integrale cum ar fi orez brun și pâine integrale grâu. Include proteine ​​slabe din carne, carne de pasăre, pește și legume. Evitati grasimile saturate, gasite in produsele de origine animală, dar includ grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de masline. De exemplu, o masa sanatoasa ar putea consta dintr-o salata mare, făcută cu salata verde si alte legume, piept de curcan slaba, crutoane întregi de grâu, ulei de măsline și sos de oțet.

Creați un deficit de calorii zilnic de între 500 și 1000 de calorii din calorii arse exercitare și prin reducerea aportului de calorii. De exemplu, dacă arde 300 de calorii exercitarea aveți nevoie pentru a reduce aportul de 200 de calorii pentru a ajunge la un deficit de 500 de calorii. La această rată vă puteți aștepta să-și piardă o la două lire sterline într-o săptămână și Track calorii folosind un monitor de ritm cardiac sau cu un calculator de calorii on-line.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Cum să scapi de greutate la domiciliu în 7 zile cu Gracinia Cambogia

Garcinia Cambogia a fost utilizată în Africa și Asia de secole ca un remediu natural puternic pentru digestiv si conditii inflamatorii. Beneficiile sale pierderea in greutate au ajuns recent în atenția multora prin activitatea profesionistilor din domeniul sanatatii, care descriu Garcinia Cambogia ca “Sfântul Graal de pierdere în greutate”.

  • Încetinirea transformarea carbohidratilor din alimente în grăsime corporală
  • Reduce pofta de mâncare, astfel încât să mai puțin foame intre mese
  • Simt mulțumit cu portii mai mici pentru a vă ajuta să piardă în greutate

Această versiune a Garcinia Cambogia nostru este de 100% pur, fara extra adăugate, așa că este cofeina gratuit, precum și conținând zero calciu sau potasiu care prefera unii clienți.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Cum capsule Garcinia Cambogia ajuta cu pierderea in greutate?

Persoane active folosesc HCA atât sprijini pierderea de grăsime și de a crește nivelul de energie și pentru că, spre deosebire de multe alte pierdere în greutate sau produse stimulante, HCA nu produce efecte secundare negative, cum ar fi draci. Există atât de multe beneficii pentru a pierde in greutate prin adăugarea un supliment de sănătate naturale la dieta ta.

Garcinia Cambogia este să fie luate de 3 ori pe zi cu apa pentru cele mai bune rezultate. Fiecare capsulă conține echivalentul a 1000 mg de pur Garcinia Cambogia și este puterea perfectă aveți nevoie pentru a vedea rezultatele pierdere în greutate.

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial

Când cumpărați Garcinia Cambogia la Evolution Slimming puteți fi siguri sunteți de cumpărare cea mai bună Garcinia Cambogia pierdere în greutate supliment pentru că:

  • Garcinia Cambogia noastră conține 1000 mg per capsula echivalent de pur Garcinia Cambogia
  • Garcinia ™ Pure conține 60% HCA, tăria recomandat pentru pierderea în greutate
  • Pentru a fi luate de 3 ori pe zi pentru a obține doza zilnică recomandată de 3,000mg profesionistii din domeniul sanatatii
  • UK fabricate în FDA si MHRA a aprobat facilități
  • Doctor certificare de încredere
  • Supliment natural fara efecte secundare
  • Feedback-ul clienților puternic și evaluări independente
  • Nici o plată repetate sau taxe suplimentare

Faceți clic aici pentru a cumpara Garcinia Cambogia la site-ul oficial