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Bezugsquellen Bodybuilding Supplements Online

Starten einer Bodybuilding-Regime kann eine schwierige Erfahrung für einige von uns seit einem Besuch in der örtlichen Turnhalle sein ist alles über Einschüchterungen, große bewaffnete Männer und schlanken, muskulösen Frauen trainiert intensiv mit einem ernsten Haltung. Auch das Vokabular scheint wie eine fremde Sprache: Stapeln, Wiederholungen, Pyramide Ausbildung, gastrocnemius, Schmierblutungen und Periodisierung . Wenn das war nicht alles, ist die teure Reihe von Geräten sicher, dass einige von uns in mehr als nur eine Möglichkeit bamboozle.

Wenn Sie ein Neuling auf Bodybuilding sind, ist es wichtig, dass Sie zuerst wissen, was es hier geht, so dass Sie ganz klar, was zu erwarten sind.

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Was ist Bodybuilding?

Sie sollten immer daran denken, dass Bodybuilding ist mehr als nur über enorm muskulös, geölt Männer beugen ihren Bizeps gigantischen, bis sie aus ihren Armen Pop bedrohen. Es ist eine Kunst, die mit Monaten des aufrichtigen Bemühungen, die richtige Führung und Engagement perfektioniert wird.

Es gibt keine Abkürzungen oder Schlüssel zum Erfolg, obwohl, sind einige Trainingsmethoden intelligenter und besser als andere. Alles was man braucht ist, sich alle ihre Ziele für das Starten und realistische Erwartungen, was er oder sie hofft, in der kurz-und langfristig zu erreichen und dann zu erreichen, wie die Ziele der mit einem klar definierten Programm zu schreiben.

Bodybuilding ist die intelligente Nutzung von progressive Krafttraining für die Steuerung und Entwicklung von eigenen Muskulatur. Mit anderen Worten, über die Verwendung der Gewichtsschwerkraft, die von den Muskeln des Körpers durch konzentrische (eine Art der Muskelkontraktion in der die Muskeln verkürzen, während die Erzeugung Kraft) oder exzentrische Kontraktion erzeugte Kraft zu widersetzen ist (Verlängerung Kontraktion bei der die Muskeln dehnt während er unter Spannung aufgrund einer Gegenkraft größer als die Muskel erzeugen kann). Um es zusammenzufassen, es ist am besten, sport, Ihren Körper proportional geformt und fit zu machen.

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Vorteile des Bodybuilding

Einer der größten Vorteile des Bodybuilding ist, dass es hilft bei der drastisch reduziert das Risiko, an koronaren Herzerkrankungen und Bodybuilder sind besser positioniert als andere zu reduzieren und zu steuern, Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Es ist auch vorteilhaft, um den Muskel stark zu halten, flexibel und helfen, die gesundheitlichen Bedingungen wie Arthritis und Osteoporose zu vermeiden.

Bodybuilding ist auch eine der besten Möglichkeiten, um ein Gefühl für geistige Wohlbefinden und reduziert Stress, Angst und Depression zu steigern. Es ist sinnvoll, um das Niveau der Selbstachtung und Selbstvertrauen zu erhöhen, während die Entwicklung eines positiven Selbstbild. Darüber hinaus hilft es Bodybuilder befassen sich mit Stimmungsschwankungen und negative Emotionen. Das ist nicht alles, kann Bodybuilding Training unübertroffen für die Unterstützung einer Schlaf besser und psychische Spannungen und Müdigkeit zu verringern. Aerobic-Übungen und Krafttraining kann die sich in mehr als nur diese Art beweisen. Es kann benutzt werden, um Depression zu behandeln, und natürlich den Geist ablenken “positiv” von Sorgen und Hürden des Lebens den Menschen helfen, die Kontrolle über Körper, Geist und Leben werden.

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6 Zuschläge für Ihre Bodybuilding

Whey Protein

Als Grundlage für Muskelaufbau, ist die Qualität Protein-Ergänzung, ohne gleich. Und das Beste absorbiert Form – oft verwendet, insbesondere nach dem Training und zu den Mahlzeiten zu runden eigenen Proteinbilanz – ist Molkeprotein. Whey Protein hat eine hohe biologische Wertigkeit und ist äußerst bequem zu nehmen.

Während Protein aus der Nahrung erhalten können länger anhaltende Protein-Ebene (vor allem vor dem Schlafengehen, um die Fastenzeit, die in der Regel während des Schlafes auftritt Offset) bereitzustellen, wird Molke schnell in die Muskeln, wo es seine starke anabole Wirkungen ausüben pendelte.

Es ist erwähnenswert, dass in vollem Umfang entgegenstehen 8-10 Stunde schnell müsste man einmal oder zweimal während der Nacht aufwachen, um Protein zu konsumieren. So nehmen Protein direkt nach dem Aufwachen ist wichtig, und Molke ist, nach meiner Erfahrung, die beste Form, um in dieser Zeit zu nehmen. Optimale und MuscleTech sind Marken, die ich gefunden habe, um wirksam zu sein.

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Verzweigtkettigen Aminosäuren

Seit seinem verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) regelmäßig Ich habe eine spürbare Verbesserung der Muskel-Dichte erlebt und meine Wiederfindungsrate wurde ebenfalls exponentiell gestiegen. Wie essentiellen Aminosäuren, muss der BCAAs (Leucin, Isoleucin und Valin) durch die Lebensmittel, die wir essen, genommen werden.

Als die einzigen drei Aminosäuren direkt durch Muskelgewebe verstoffwechselt sie sind besonders wichtig für die sofortige Wiederherstellung von Muskelgewebe. Sie werden verwendet, um neue Proteine ​​nach hartem Training bauen. Als primäre Muskel-Gebäude-Versicherung sollte BCAAs auf die Oberseite des niemandes Ergänzung Liste sein. Universal und SciFit sind Marken, die ich gefunden habe, um wirksam zu sein.

L-Glutamin

Als bedingt essentielle Aminosäure, L-Glutamin enthält bis zu 60 Prozent der Frei aus Aminosäuren zirkulierenden in Muskelgewebe und ist entscheidend für die Erholung der Muskeln.

Wenn andere Gewebe benötigen L-Glutamin (Immun Zwecke, zum Beispiel, von denen L-Glutamin ist wichtig), werden sie oft auslaugen dieser Aminosäure aus Muskel speichert, so dass es sinnvoll ergänzen.

Wenn die Muskeln und der Rest der Körpersysteme haben eine reichliche Zufuhr von L-Glutamin, Muskelgewebe weniger wahrscheinlich unter Stressbedingungen erschöpft. Nach einem harten Training L-Glutamin Ebenen werden im ganzen Körper um bis zu 50 Prozent reduziert werden.

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Creatine

Wenn Kreatin in den Regalen in den frühen 90er Jahren, es wurde schnell die Ergänzung der Wahl für Athleten aus aller Welt.

Eine Ergänzung, die Erhöhung der Größe und Kraft unterstützen kann – wie durch unzählige wissenschaftliche Studien belegt – Kreatin (Monohydrat, die Version, die, trotz der vielen neuen revolutionären Formen, scheint immer noch am besten auf lange Sicht zu arbeiten) wird für die meisten, steigern mageres Muskelmasse und Kraftzuwachs zu verstärken.

Omega-3 Fischöl                      

Die vielen Vorteile für die Gesundheit durch den Verzehr von fetthaltigen, Kaltwasserfische wie Lachs und Makrele sind gut dokumentiert abgeleitet werden.

Wegen der verschiedenen Verunreinigungen, Reinheit und Menge an essentiellen Fettsäuren zugeführt, Verfügbarkeit und Preis, wertvolle Omega-3-Fettsäuren aus diesen Quellen ist jedoch oft nicht optimal. Fischöl in ergänzenden Form, auf der anderen Seite, bietet die perfekte Verhältnis dieser Omega-3 in der reinsten und konzentriertesten Weise möglich.

Um die Leistung zu verbessern und Muskeln aufbauen eine gesunde körperliche Zustand muss zuerst als Muskel kann nur wachsen, wenn die richtigen Voraussetzungen gegeben sind, dies zu tun zu erreichen. Omega-3-Fettsäuren können die Blutzirkulation zu unterstützen, damit Nährstoffe wie Proteine ​​und Kohlenhydrate, um Muskeln zu erreichen und üben ihre Wirkung.

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Vitamin / Mineral Supplement

Ein Multivitamin und Mineral-Ergänzung ist nicht nur ein Bodybuildingergänzung in Form von direkt gezielt Muskelwachstum der Weg Creatin und L-Glutamin zu tun. Einen hohen Wirksamkeit und hohe Qualität Vitamin- / Mineralstoffprodukt ist eine grundlegende Art und Weise, um die zellulären Bedingungen, unter denen Leistung und Muskelwachstum auftreten kann unterstützen.

Obwohl bestimmte Verbindungen, wie Vitamin-C (umfasst, zusammen mit A und E, die so genannten Antioxidantien) sind gedacht, um der für die Funktion des Immunsystems größerer Bedeutung sein, es ist die synergistische Wirkung von allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen in einem bestimmten Verhältnis, die getroffen werden, unterstützt die besten Ergebnisse in den Bereichen Gesundheit und nachfolgende Gewebewachstum und Funktion.

Felicia Rosiyani is copywriter and content writer who specializes in nutrition, health and sexsual problem with a languange that everybody understand, She has an educational background as a Bachelor of Nutrition in Health Nutrition and She has been in her field for 8 years.