Ako schudnúť doma za 7 dní

Chudnúť za 7 dní

Potrebujete schudol a vidieť palcov topiť z vašich pás, boky, stehná alebo? Tento 7-dňový cvičenie Challenge je vaše riešenie. Cvičebné výzvy môže byť zábavný spôsob, ako Jumpstart zdravý zmenu životného štýlu, pretože môžete očakávať rýchle výsledky. To je špeciálne navrhnutý tak, aby tónovanie a úbytok hmotnosti cvičenia, takže sa pripravte na pokles niektorých korálky potu, a niektoré palce, taky! Ako budete postupovať cez týždeň, získate dôveru v seba a svoje schopnosti.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Akonáhle 7 deň sú hore, udržať cvičenie ísť na tak dlho, ako sa vám páči, alebo sa pozrieť na niektoré z našich ďalších začiatočníkov tréningu prejsť ho a zostať zasnúbená. Užite si túto výzvu! Mohlo by to byť naozaj začiatok život meniace smenu.

Niekoľko tipov, aby posilnili svoje výsledky:

  1. Pite vodou Je to dobrý nápad mať voda a vypiť niekoľko pohárov v priebehu celého dňa, sa rovná asi 2,5 l. Vy viete, že ste hydratované, keď vaše moč je číry alebo takmer číry.
  2. Sodas- Vzdať limonády, aj diétne odrody, pretože obsahujú nadbytok umelých sladidiel. Pripojte sa k 30 dennej Nie Soda Challenge.
  3. Vyhnite sa nezdravé potraviny a rýchle občerstvenie. Prečítajte si Potraviny je potrebné sa vyhnúť, a potravín, ktoré majú zahrnúť do Meal plánovania.
  4. Jedzte morefresh ovocie, zeleninu, orechy, chudé bielkoviny a nízkotučných mliečnych a vyhnúť spracované potraviny, ktoré sú balené so sodíkom a rafinovaného cukru.
  5. Jedzte menšie porcie, o veľkosti vašej päste. Jeme päť až šesť malých jedál denne a nikdy skúsenosť bodavá bolesť z hladu. Tiež, použitie menších dosiek môže pomôcť, aby sa vaše porcie v šachu. Ak chcete táto časť výzvy ešte jednoduchšie, pripojiť sa k Skinny Plate klub.
  6. Prečítajte si labelsand pozriete na zoznam zložiek pre každú položku. Ak výrobok obsahuje rafinovaný cukor, obohatený bielu múku a je vysoký obsah sodíka, je to jedlo najlepšie ponechať na polici. To je často hovoril, že ak nemôžete vysloviť každej z prvých piatich zložiek, pravdepodobne by nemal byť ju kupovať.
Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Ako schudnúť za 7 dní at Home

Sedem dní nie je dosť času, aby dramaticky zmeniť svoje telo. Ale ak si len chcete zhodiť pár libier pred dovolenku alebo iné lisovanie lehoty, môžete dosiahnuť nejaké výsledky. Len to nie tlačiť do extrémov. Udržujte svoje ciele chudnutie bezpečné a začleniť svoje týždenné správanie do dlhšieho chudnutie program, ak chcete vidieť dlhodobé výsledky.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Získajte 150 do 250 minút miernej aeróbne cvičenie v týždni pre bezpečné chudnutie, ako odporúča American College of Sports Medicine. To znamená, že pracuje sa po dobu asi 22 až 36 minúta za deň. Vykonajte jednoduché cvičenie vo vašej domácnosti, ako je skákanie zdviháky alebo prechádzky okolo bloku, skôr než sa vydáte do posilňovne. Ak máte bežiacom páse môžete chodiť doma, a ak nie, môžete ísť hore a dole po schodoch, alebo vaše pochod na mieste. Skákanie cez švihadlo je ďalšia účinná možnosť, ak máte obmedzený priestor; dokonca môžete urobiť cvičenie, ako výpady a drepy rýchlo zvýšiť svoju srdcovú frekvenciu a budovať svalovú hmotu v nohách.

Zvýšte svoju mierne cvičenie za 250 minút pre výraznejšie chudnutie. Podľa ACSM, presahujúcu 250 týždenné minút mierne aeróbne cvičenie je spojené s klinicky významnou stratu hmotnosti. Pridať tieto zvláštne minút cvičenia do svojej rutiny pridaním iba 10 minút cvičenia, ktoré sa zmestí na doma. 10-minútové jednoduchá cvičenie by mohli zahŕňať päť minút chôdze hore a dole po schodoch, dve minúty drepy a tri minúty skákanie cez švihadlo. Prípadne, môžete jazdiť na stacionárnom bicykli po dobu troch minút, pochod na mieste po dobu piatich minút a skončiť tým, že robí tajtrlíci po dobu dvoch minút. Použite akákoľvek kombinácia cvičenia pracuje pre vás.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Jedzte stravu, ktorá je bohatá na ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, ako je hnedá ryža a celej pšenica chleby. Zahrnúť chudé bielkoviny z mäsa, hydiny, rýb a strukovín. Vyhnúť sa nasýtených tukov, sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, ale zahŕňajú zdravé tuky, ako je olivový olej. Napríklad, zdravé jedlo sa môže skladať z veľkého šalát s hlávkovým šalátom a ďalšími vegetariáni, chudé morčacie prsia, celá pšeničná krutóny, olivovým olejom a octom.

Vytvorte denný kalorický deficit medzi 500 a 1000 kalórií z vašich spálených kalórií cvičenia a tým, že zníži príjem kalórií. Napríklad, ak spálite 300 kalórií cvičenia budete musieť znížiť príjem o 200 kalórií dosiahnuť deficit 500 kalórií. Pri tomto tempe môžete očakávať, že stratiť jeden-dve libra za týždeň a sledovať svoje kalórie pomocou tepovej frekvencie monitora alebo s on-line kalkulačky kalórií.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Ako schudnúť doma v 7 Dní sa Gracinia cambogia

Garcinia Cambogia bol používaný po celej Afrike a Ázii po celé stáročia ako silný prírodný liek pre zažívacie a zápalových stavov. Jej chudnutie výhody sú v súčasnej dobe k pozornosti mnohých cez prácu zdravotníkov, ktorí popisujú Garcinia cambogia ako “svätý grál chudnutie”.

  • Spomalenie premenu sacharidov v potravinách do telesného tuku
  • Znížiť chuť do jedla, takže máte menej hlad medzi jedlami
  • Spokojní s menšie porcie, aby vám pomôžu schudnúť

Táto verzia nášho Garcinia cambogia je 100% čistý bez pridaných doplnkov, takže je bez kofeínu, rovnako ako obsahujúce nulovú vápnik alebo draslík, ktorý niektorí zákazníci dávajú prednosť.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Ako Garcinia cambogia kapsuly pomôcť pri chudnutí?

Aktívny jedinci používajú HCA na oba podporujú spaľovanie tukov a zvýšenie energetickej hladiny a pretože, na rozdiel od mnohých iných chudnutie alebo stimulanty, HCA nespôsobuje negatívne vedľajšie účinky, ako sú napríklad nervozita. Je tu toľko výhod pre chudnutie pridaním prírodné zdravotnej doplnok do svojho jedálnička.

Garcinia Cambogia je potrebné brať 3krát denne s vodou pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Každá kapsula obsahuje ekvivalent 1000 mg čistého Garcinia Cambogia a je perfektný sila, čo potrebujete vidieť výsledky chudnutie.

Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok

Keď si kúpite Garcinia cambogia z Evolution chudnutie si môžete byť istí, kupujete to najlepšie Garcinia cambogia úbytok hmotnosti doplniť, pretože:

  • Naše Garcinia Cambogia obsahuje 1000 mg v jednej kapsule ekvivalente čistého Garcinia cambogia
  • Garcinia Pure ™ obsahuje 60% HCA, odporúčaná sila pre chudnutie
  • To treba brať 3 krát denne, aby sa dosiahla 3,000mg dennej dávky podľa odporúčania zdravotníkov
  • UK vyrábaný v FDA a MHRA schválené zariadenie
  • Lekár Trusted certifikácia
  • Prírodný doplnok bez vedľajších účinkov
  • Silné spätnej väzby od zákazníkov a nezávislé recenzie
  • Žiadne opakované platby alebo ďalšie náklady
Kliknite tu nakupovať Garcinia cambogia z oficiálnych stránok