Skip to main content

7 Gün Evde Kilo nasıl

7 gün içinde Kilo kaybetmek

Kilo kaybına yol Need ve inç bel, kalça, uyluk ya da gelen eritebilir bkz? Bu 7 Gün Egzersiz meydan çözümdür. Hızlı sonuçları görmek için bekleyebilirsiniz çünkü egzersiz zorluklar, sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği jumpstart için eğlenceli bir yol olabilir. Bu, özellikle bazı inç de bir tonlama ve kilo kaybı egzersiz olacak şekilde tasarlanmıştır, böylece ter bazı boncuklar düşmeye hazır olsun, ve! Eğer hafta boyunca ilerledikçe, kendiniz ve yeteneklerine güven kazanacaktır.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

7 gün yukarı olduğunuzda, sürece istediğiniz gibi gidiyor egzersiz tutmak, ya da o kadar açın ve meşgul kalmak bizim diğer başlayanlar egzersiz bazı bakabilirsiniz. Bu meydan tadını çıkarın! Gerçekten hayat değiştiren bir değişimin başlangıcı olabilir.

Bazı ipuçları sonuçlarını geliştirmek için:

  1. Bu mevcut su ve 2.5 litre hakkında eşit, gün boyunca birkaç bardak içmek için iyi bir fikirdir su içiniz. Eğer idrar berrak ya da neredeyse açık olduğunda hidrate olduğunu biliyorum.
  2. Yapay tatlandırıcıların fazlalığı içerdiğinden, gazlı içecekler, hatta diyet çeşitleri ver Sodas-. 30 Gün Yok Soda Challenge için katılın.
  3. Abur cubur ve fast food kaçının. Öğün Planlama dahil etmek için Gıdalar kaçının ve Gıdalar okuyun.
  4. Morefresh meyveler, sebzeler, fındık, yağsız protein ve düşük yağlı süt yiyin, sodyum ve rafine şeker ile paketlenir işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  5. Yumruk büyüklüğünde, küçük bölümlerini yiyin. Biz 5-6 küçük öğün her gün ve asla deneyim açlık acısı yiyin. Ayrıca, daha küçük tabaklar kullanarak kontrol altında bölümlerini tutmaya yardımcı olabilir. Meydan okuma bu bölümü daha da kolaylaştırmak için, Skinny Plaka Club katılmak.
  6. Oku labelsand her öğe için malzemeler listesine bakmak. Ürün rafine şeker, zenginleştirilmiş beyaz un içeren ve sodyum yüksek ise, en iyi rafa sol bir besindir. Genellikle ilk beş malzemeyi her telaffuz edemez, muhtemelen satın alma gerektiğini söyleniyor.
Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Evde 7 Gün Kilo nasıl

Yedi gün dramatik vücudunuzun değiştirme için yeterince zaman değil. Sadece tatil ya da başka bir presleme tarihten önce pound birkaç damla istiyorsanız, bazı sonuçlar elde edebilirsiniz. Sadece aşırı kendinizi zorlamayın. Güvenli kilo kaybı hedeflerinize tutmak ve uzun vadeli sonuçlarını görmek istiyorsanız uzun bir kilo kaybı programı içine hafta süren davranışları içermektedir.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından tavsiye edilen, güvenli kilo kaybı için haftada ılımlı aerobik egzersiz 150 ila 250 dakika olsun. Bu günde yaklaşık 22-36 dakika dışarı çalışmak demektir. Krikolar atlama veya bloğun etrafında yürüyüş yerine spor salonuna gitmeden gibi evinizde basit egzersizler yapın. Eğer bir koşu bandı varsa kapalı yürüyebilir ve eğer değil yürümek ve merdivenlerden aşağı veya yerinde yürüyüşü yapabilirsiniz. Ip atlıyor Eğer boşluk sınırlı varsa başka bir etkili bir seçenektir; hatta kalp atış hızınızı artırmak ve bacaklarda kas inşa hızlı lunges ve ağız kavgası gibi egzersizleri yapabilirsiniz.

Daha belirgin kilo kaybı için 250 dakika ötesine orta egzersiz artırın. Ilımlı aerobik egzersiz 250 haftalık dakika aşan, ACSM göre klinik olarak anlamlı kilo kaybı ile ilişkilidir. Evde sığabilecek 10 dakikalık kısa egzersiz ekleyerek rutin egzersiz bu ekstra dakika ekleyin. Basit bir 10 dakikalık bir egzersiz kadar yürüyüş ve merdivenlerden aşağı beş dakika, squat iki dakika ve ip atlama, üç dakika içerebilir. Alternatif olarak, üç dakika boyunca sabit bir bisiklete binmek iki dakika atlama yuvalar yaparak beş dakika yerinde ve bitiş yürüyüşü başladı. Sizin için egzersiz çalışmaların ne kombinasyonunu kullanın.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Meyve, sebze ve kahverengi pirinç ve kepekli ekmek gibi kepekli tahıllar bakımından zengin olan bir diyet tüketin. Etler, kümes hayvanları, balık ve baklagiller gelen yağsız proteinler ekleyin. Hayvansal ürünlerde bulunan doymuş yağ kaçının, ama zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içerir. Örneğin, bir sağlıklı yemek marul ve diğer sebzeler, yağsız hindi göğsü, kepekli kruton, zeytinyağı ve sirke sosu ile yapılan büyük bir salata oluşabilir.

Egzersiz ve kalori alımını azaltarak yandı kalori 500 ila 1000 kalori günlük kalori açığı oluşturun. Eğer egzersiz 300 kalori yakmak Örneğin, bir 500-kalori açığı ulaşmak için 200 kalori alımını azaltmak gerekir. Bu hızla bir hafta içinde 1-2 £ kaybetmek ve bir kalp hızı monitörü veya bir online kalori hesap makinesi ile kullanarak kalori Track için bekleyebilirsiniz.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Gracinia Cambogia 7 Gün Evde Kilo nasıl

Garcinia Cambogia sindirim ve iltihabi durumlar için güçlü bir doğal ilaç olarak yüzyıllardır Afrika ve Asya’da kullanılmaktadır. Onun kilo kaybı faydaları son zamanlarda ‘kilo kaybı Holy Grail’ olarak Garcinia Cambogia tanımlayan sağlık profesyonellerinin çalışma sayesinde birçok dikkatine gelmiş.

  • Vücut yağ içine gıda karbonhidrat dönüşüm yavaşlatılması
  • Eğer öğünler arasında daha az aç böylece iştahı azaltmak
  • Eğer kilo yardımcı olmak için küçük porsiyonlar memnun hissedin

Bizim Garcinia Cambogia bu sürümü ile hayır mülhak gereğinden% 100 saf, bu nedenle bazı müşterilerin tercih sıfır kalsiyum veya potasyum içeren serbest yanı sıra kafein olduğunu.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Nasıl Garcinia Cambogia kapsül kilo kaybı ile yardımcı oluyor?

Aktif bireyler hem yağ kaybını desteklemek için HCA kullanımı ve enerji düzeylerini artırmak ve diğer birçok kilo kaybı veya uyarıcı ürünler, HCA gibi sinirlilik gibi olumsuz yan etkilere neden olmaz, aksine, çünkü. Diyet doğal sağlık takviyesi ekleyerek kilo kaybetme için bir çok faydaları var.

Garcinia Cambogia iyi sonuçları elde etmek için su ile günde 3 kez alınması gerekmektedir. Her kapsül saf Garcinia Cambogia ve 1,000 mg eşdeğeri içerir ve kilo kaybı sonuçları görmek gerekir mükemmel gücüdür.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Eğer Evrim Zayıflama dan Garcinia Cambogia satın aldığınızda size en iyi Garcinia Cambogia kilo kaybı ek, çünkü satın alıyoruz emin olabilirsiniz:

  • Bizim Garcinia Cambogia saf Garcinia Cambogia kapsül eşdeğeri başına 1,000 mg içerir
  • Garcinia Saf ™ içeren% 60 HCA, kilo kaybı için önerilen gücü
  • 3,000mg günlük dozu elde etmek için günde 3 kez alınması gereken sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilen
  • İngiltere FDA üretilen ve MDA tesislerini onaylı
  • Doktor Güvenilir sertifika
  • Hiçbir yan etkisi ile doğal takviyesi
  • Güçlü müşteri görüşleri ve bağımsız yorumlar
  • Hiçbir tekrar ödemeleri ya da daha fazla masraf
Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın