Skip to main content

כמה אני צריך לשקול לגובה וגיל שלי

כמה אני צריך לשקול לגובה והגיל שלי?

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאנו מקבלים בתיבת הדואר הנכנס שלנו הוא “כמה אני צריך לשקול לגובה והגיל שלי?” במאמר זה, נסביר את הדרכים הנפוצות ביותר שבו זה יכול להיות עבד החוצה. כדי לקבוע כמה אתה צריך לשקול (משקל הגוף האידיאלי שלך) כמה גורמים צריכים להיחשב, כולל גיל, יחס שריר-שומן, גובה, מין, וצפיפות עצם.

מקצוע בתחום בריאות יש הטוען כי חישוב מדד מסת הגוף שלך (BMI) הוא הדרך הטובה ביותר להחליט אם משקל הגוף שלך הוא אידיאלי. אחרים אומרים כי ה- BMI הוא פגום כפי שאינו לוקח בחשבון את מסת שריר וכי יחס מותניים-ירך הוא טוב יותר.

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

משקל הגוף האידיאלי של האדם אחד יכול להיות שונה לחלוטין מאחר של. אם אתה משווה את עצמך למשפחה ולחברים שאתה מסתכן גם מכוון גבוה מדי אם אתה מוקף באנשים שמנים או סובלים מעודף משקל, או נמוך מדי, אם כולם סביבך עובד כמו דוגמניות.

אפילו משווה את עצמך עם אנשים מחוץ לסביבה המיידית שלך לא יכולה לעבוד. הרמות של עודף משקל והשמנה במדינה אחת, כמו ארה”ב או בריטניה, גבוהות בהרבה מאשר בהולנד. אז אדם הולנדי עשוי לכוון למשקל אידיאלי נמוך מאמריקאי אם כל מה שהוא עשה היה להשוות את עצמו לאנשים אחרים.

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

מחקר שנערך לאחרונה ייתכן שפנה הנחיות לאומיות על המשקל האידיאלי של אנשים על ראשו. חוקרים גילו כי לאנשים בעלי עודף משקל סיכון לתמותה מכל הסיבות נמוכה יותר בהשוואה לאלו של משקל תקין.

האם מדד מסת גוף (BMI) מידה טובה של המשקל שלך?

ה- BMI שלך הוא במשקל שלך ביחס לגובה שלך.

  • יחידות BMI מדד: המשקל (קילו) שלך מחולקות בריבוע הגובה שלך (מ ‘)
    למשל משקל 80 קילו. גובה 1.8 מטרים.
    1.8 2 מטרים = 3.24
    80 מחולקים 3.24 = BMI 24.69.
  • יחידות קיסריים: המשקל שלך (פאונד) פעמים 703, מחולק בריבוע הגובה שלך באינץ ‘.
    לדוגמא: משקל 190 פאונד. ft גובה 6 (72 אינץ ‘)
    72 2 = 5184
    x 190 703 מחולק על ידי 5184 = BMI 25.76
לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

רשויות בריאות בעולם רובם מסכימים כי:

  • אנשים עם BMI של פחות מ -18.5 הם תת-משקל.
  • BMI של בין 18.5 ו -25 הוא אידיאלי.
  • מישהו עם BMI בין 25 ל -30 מסווג כעודף משקל.
  • אדם עם BMI מעל 30 הוא סובל מהשמנת יתר.

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

מה הבעיה עם BMI?

  • BMI הוא מדידה פשוטה מאוד שלא לקחת בחשבון היקף מותניים, החזה או ירך של האדם. אלוף ריצה 100 מטרים אולימפיים יכול להיות BMI גבוה מתפוח אדמת ספה של אותו הגובה. תפוח האדמה הספה יכולה להיות בטן גדולה, לא הרבה שרירים והרבה שומן בגוף על מותניו, ירכיים העליונות, בדם שלו וחלקים אחרים של גופו. בעוד הספורטאי יהיה מותניים קטנים יותר, הרבה פחות שומן בגוף, וסביר להניח שייהנה מבריאות טובה יותר. על פי קריטריונים טהורים BMI, תפוח האדמה הספה היא בריאה.
  • BMI אינו לוקח בחשבון את צפיפות עצם (מסת עצם). אדם עם אוסטאופורוזיס החמור (צפיפות עצם נמוכה מאוד) יכול להיות BMI נמוך ממישהו אחר מאותו הגובה שהוא בריא, אבל האדם עם אוסטאופורוזיס יהיה מותניים גדולים יותר, יותר שומן בגוף ועצמות חלשות.
  • מומחים רבים מבקרים BMI כבדרך כלל לא שימושי בהערכה של בריאות. זה במקרה הטוב סטנדרטי מחוספס אצטדיון בסיסי שעשוי להצביע על שינויי אוכלוסייה, אבל לא אמור לשמש ליחידים בתחום בריאות.
  • במילים פשוטות: מומחים אומרים כי ה- BMI ממעיט את כמות השומן בגוף באנשים בעלי עודף משקל / השמנת יתר והמגזים בהערכתו באנשים רזים או שרירים.
לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

יחס מותניים-ירך (WHR)

מדידת מותניים-ירך היא היחס בין היקף המותניים שלך לזה של הירכיים שלך. אתה מודד את ההיקף הקטן ביותר של המותניים שלך, בדרך כלל מעל הטבור שלך, ולחלק סכום הכולל בהיקף של הירך שלך בחלק הרחב ביותר שלה.

אם המותניים של אישה הוא 28 אינץ ‘וירכיה הן 36 אינץ’, WHR הוא 28 חלקי 36 = 0.77. להלן פירוט של WHR קשור לסיכון לבעיות לב וכלי דם בריאות.

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

WHR זכר

  • פחות מ 0.9 – נמוך סיכון לבעיות בריאות לב וכלי דם
  • 0.9-0.99 – מתון סיכון לבעיות לב וכלי דם בריאות
  • 1 או על – סיכון גבוה לבעיות לב וכלי דם

WHR נקבה

  • פחות מ 0.8 – נמוך סיכון לבעיות בריאות לב וכלי דם
  • 0.8-0.89 – מתון סיכון לבעיות לב וכלי דם בריאות
  • 0.9 או מעל – סיכון גבוה לבעיות לב וכלי דם
לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

WHR של אדם הוא אינדיקטור טוב יותר של אם משקל הגוף שלהם הוא אידיאלי ומה הסיכונים שלהם לפתח בעיות בריאות רציניות, בהשוואה לBMI. מחקרים שונים הראו כי אנשים עם גופים בצורת תפוח – יש סיכונים בריאותיים גבוהים יותר בהשוואה לאנשים עם גופים בצורת אגס – – שיש להם WHRs גדול יותר שיש להם WHRs נמוך יותר. אדם בצורת תפוח יהיה יותר שומן מצטבר על המותניים, ואילו אדם בצורת אגס יש השומן מצטבר על הירכיים.

אישה עם WHR של פחות מ 0.8 היא בדרך כלל בריאה ופורה יותר מהנקבות עם WHRs גבוה יותר. הם נוטים פחות לפתח סוכרת, סרטן, לב וכלי דם או הפרעות. באופן דומה, גברים עם WHR לא יותר מ 9 הם בדרך כלל בריאים ופורים יותר מגברים עם WHRs גבוה יותר, ונוטה פחות לפתח תנאים או מחלות קשים.

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

מחקרים מצביעים על כך שאם WHR היה להחליף BMI כמנבא של התקף לב בעולם, דמויות יכללו הרבה יותר אנשים.

מה הבעיה עם WHR?

WHR לא למדוד במדויק אחוז של אדם הכולל שומן בגוף, או יחס שריר-לשומן שלהם. עם זאת, זה מנבא טוב יותר של סיכונים במשקל ובריאות אידיאליים מאשר BMI.Click כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי

לחץ כאן כדי לקנות Garcinia Cambogia מאתר רשמי