Skip to main content

2 hafta içinde 20 Pound Nasıl Kaybedilir

20 Pounds Nasıl Kaybedilir

İki hafta içinde 20 £ kaybetmek gerçekten herkesin kolayca yapabileceğiniz bu kolay bir iş değildir. Kesinlikle çaba, kararlılık çok ihtiyacımız var, hem de disipline edecek. Emin değilseniz o zaman bu tüm gereksinimleri bile 2 hafta içinde 20 £ kaybetme yapmak imkansız bir şey olmadığını inanıyorum.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Bugün size çok hızlı bir şekilde kilo çok kaybetmek için çeşitli ipuçları vereceğiz. Biz noktasına düz gitmeden önce, daha iyi diyet ihtiyacınız olacak şeyler yazmak için kâğıt ve aynı zamanda kalem veya kalem bir parça hazırlar. Eğer zeytinyağı, taze veya şişelenmiş limon, avokado, tuzsuz çiğ badem, şekersiz jelatin, havuç, kereviz, kiraz domates, salatalık, marul marul, düşük sodyum et, somon ihtiyacınız olacak, çünkü kesinlikle, bir şeyler için alışveriş yapmak gerekir , hindi veya tavuk, Torbalı ıspanak, yumurta ve karışık çilek. Ayrıca bal, doğal yoğurt, badem sütü, yeşil çay ve bütün tahıl gerekir. Kenara besinler, aynı zamanda böyle bir atlama ipi ve koşu ayakkabıları olarak egzersiz araçları gerekir.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

Online arama ve 30 gün içinde kilo kaybetme ya da benzeri, sık sık hızlı başarının sinirli-up iddiaları ile £ 20 (veya daha fazla) kaybetmek nasıl tam olarak söylemek için umut verici Web siteleri onlarca bulacaksınız “sadece altı hafta!” gerçeklik böyle sayma kalori olarak kanıtlanmış stratejileri uygulamak durumunda 20 £ kaybetme ulaşılabilir bir hedef olmasıdır. Bu yaklaşım artık bu mucize diyetler daha biraz zaman alabilir, ama aslında çalışmak ve ağırlık uzak tutmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı ve bu hedef ise bile, daha kaybedersiniz.

20 Pounds Lose: Neden Sayma Kalori Matters

“Gerçekçi bir kilo hedefe sahip iyi mantıklı,” diyetisyen Jenna Anding, College Station Texas A & M Sistemde beslenme ve gıda bilimi departmanı doktora, RD, diyor. “500 kalori bir gün ortadan kaldırılması tek kiloluk başına haftanın kilo kaybı teşvik yardımcı olabilir. Fiziksel aktivitenin artırılması da kilo kaybı teşvik yardımcı olabilir. “

Işe kalori saymak için için, (o hile ve bir hesap makinesi kullanmak için tamam) biraz matematik yapmak zorunda kalacaktır. Eğer £ 1 haftada kaybetmek istiyorsanız, bu sizin kesip veya yaklaşık egzersiz ile yakmak gerekiyor demektir (fazla 200 £ ağırlığında eğer, £ 2 haftada ya da vücut ağırlığının yüzde 1 kadar kaybetmek güvenli) 500 kalori, bir gün. Ama vücut açlık moduna çekilmek değil, böylece günlük en az 1.200 kalori yememe hatırlıyorum. En az 500 kalori azaltılması, bir gün her hafta bir pound kaybetmek veya yaklaşık beş ay içinde 20 £ anlamına gelir.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

20 Pounds Lose: Başarılı Stratejileri

İşte size hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için dört diyet gerçekler şunlardır:

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın

  • Tatlı içecekler kesmek olmayan tartışılabilir olduğunu. Tatlı çay, soda ve aromalı ve şekerli süt, sular ve kahveler tüm gitmek zorunda. Düz su, az yağlı süt ve yerine şekersiz içecekler içiniz. 25 ve 79 yaş arası 810 yetişkin bir çalışmada 18 ay sonra, tatlı içecekler kesip olanların gıda kalori kısmak isteyenler daha fazla kilo kaybı olduğunu göstermiştir. Bir olası nedeni: vücudunuzun sağlar iken gıda dolu olduğunda, size sıvı kalori maxed olduğunuz zaman vücudunuz size haber için hiçbir yolu yoktur biliyoruz.
  • Fiziksel aktivite kalori sayma yardımcı olur. Fiziksel olarak aktif yanıklar kalori olmak sizin genel sağlık geliştirir iken. 30 dakika bir gün haftanın çoğu günü hedefleyin. Bir tempolu 30- 45 dakika yürüyüş 100 ila 200 kalori yakar. Eğer egzersiz yoluyla 200 kalori yakabilirsiniz, yalnızca gıda 300 kalori kesip ya da günlük kalori kesme hedefe ulaşmak için içmek zorunda.
  • Stratejik az yeme kilo düşer. Kilo kaybı başarı kalori kesmek bağlıdır – dört popüler diyetler katılan 811 kilolu insanların bir çalışma diyetler, düşük yağlı, yüksek protein, ya da önemli değildi bir arada olup olmadığını ortaya koymuştur. Aslında, size sadece bu tür meyve ve sebze gibi çok su ihtiva düşük kalorili gıdalar, yüksek kalorili gıdalar yerine eğer bölümlerini doldurarak yemeye devam edebilirsiniz. Düşük yağlı diyet veya ek meyve ve sebze ile düşük yağlı diyet ya yediler 97 obez kadınların çalışma £ 5 daha fazla kayıp meyve ve sebzeler vurguladı kim o bulundu.
  • Günlüğü başarı elde edilir. Böyle eklediğiniz olabilecek bal olarak hizmet boyutları ve ayrıntılar dahil olmak üzere, ne yemek yazmak (veya yazın) eğer kalori sayma kolaydır. “Araştırmalar, egzersiz gösterilen ve uzun süreli kilo yönetiminde bir fark gerçekten günlüklerinde vardır,” Gail Curtis, Winston-Salem Wake Forest Üniversitesi Sağlık Bilimleri yardımcı doçent diyor, Kuzey Carolina ayrıntılı bir dergi size başarılar belirlemek ve nerede belirlemekte yardımcı olacak Ek kalori kesmek veya düşük kalorili olanlarla yüksek kalorili gıdalar değiştirebilirsiniz.

Garcinia Cambogia ile 2 hafta içinde 20 Pound Nasıl Kaybedilir

Evrim Zayıflama Pure Garcinia Cambogia kapsülleri insanların güvenli & doğal olarak kilo vermek yardımcı olmak için idealdir. (Ayrıca gambooge olarak da bilinir) Garcinia Cambogia ‘hidroksisitrik asit’ anlamına gelir HCA içermektedir. Bu HCA Garcinia Cambogia meyve içindeki aktif kilo kaybı madde ve şimdi şaşırtıcı sonuçlarla kilo kaybı takviyeleri kullanılmaktadır ediliyor.

Garcinia Cambogia sindirim ve iltihabi durumlar için güçlü bir doğal ilaç olarak yüzyıllardır Afrika ve Asya’da kullanılmaktadır. Onun kilo kaybı faydaları son zamanlarda ‘kilo kaybı Holy Grail’ olarak Garcinia Cambogia tanımlayan sağlık profesyonellerinin çalışma sayesinde birçok dikkatine gelmiş.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın
  • Vücut yağ içine gıda karbonhidrat dönüşüm yavaşlatılması
  • Eğer öğünler arasında daha az aç böylece iştahı azaltmak
  • Eğer kilo yardımcı olmak için küçük porsiyonlar memnun hissedin

Bizim Garcinia Cambogia bu sürümü ile hayır mülhak gereğinden% 100 saf, bu nedenle bazı müşterilerin tercih sıfır kalsiyum veya potasyum içeren serbest yanı sıra kafein olduğunu.

Resmi Sitesinden Garcinia Cambogia Alınır Buraya Tıklayın