كم أود أن وزن لبلادي الطول والعمر

كم يجب ان وزن لبلدي الطول والعمر؟

أحد الأسئلة الأكثر شيوعا التي نتلقاها في صندوق البريد الوارد البريد الإلكتروني لدينا هو “كم أود أن تزن لبلدي الطول والعمر؟” في هذه المقالة، سوف نشرح الطرق الأكثر شيوعا في هذا الذي يمكن أن يعمل بها. لتحديد مدى يجب أن تزن (وزن الجسم المثالي) ينبغي النظر في عدة عوامل، بما في ذلك السن، ونسبة العضلات الدهون، وارتفاع، والجنس، وكثافة العظام.

بعض العاملين في مجال الصحة تشير إلى أن حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان وزن الجسم المثالي. ويقول آخرون أن مؤشر كتلة الجسم هو خلل لأنها لا تمثل كتلة العضلات وأن نسبة الخصر الورك هو أفضل.

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

قد يكون وزن الجسم المثالي شخص واحد كان مختلفا تماما عن الآخر. إذا كنت تقارن نفسك إلى العائلة والأصدقاء هل خطر إما تهدف مرتفعة جدا إذا كنت محاطا الناس يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن، أو منخفضة جدا لو أن كل من حولك يعمل كما عارضات الأزياء.

حتى مقارنة نفسك مع الناس خارج قد لا تعمل محيطك فورية. مستويات زيادة الوزن والسمنة في بلد واحد، مثل الولايات المتحدة الأمريكية أو المملكة المتحدة، هي أعلى بكثير مما كانت عليه في هولندا. لذلك قد يسعى الشخص الهولندي لوزن أقل من المثالي أمريكي إذا كان كل ما فعله لمقارنة نفسه مع الآخرين.

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

دراسة حديثة قد تحولت مبادئ توجيهية وطنية على الوزن المثالي الناس رأسا على عقب. ووجد الباحثون أن الأشخاص ذوي الوزن الزائد لديهم خطر الوفاة لجميع الأسباب أدنى من مثيلاتها من الوزن الطبيعي.

هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) وهو مقياس جيد للزنك؟

مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالنسبة لطولك.

  • BMI حدات متري: وزنك (كجم) مقسوما على مربع الطول الخاص بك (متر)
    على سبيل المثال وزن 80 كجم. ارتفاع 1.8 متر.
    1.8 2 متر = 3.24
    80 مقسوما على 3.24 = 24.69 BMI.
  • وحدة الإمبراطورية: زنك (جنيه) مرات 703، مقسوما على مربع طولك في بوصة.
    على سبيل المثال الوزن 190 جنيه. ارتفاع 6 أقدام (72 بوصة)
    72 2 = 5184
    190 × 703 مقسوما 5184 = BMI 25.76
انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

السلطات الصحية في جميع أنحاء العالم معظمهم يتفقون على أن:

    • الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعانون من نقص الوزن.
    • مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25 غير مثالية.
    • ويصنف شخص مع مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 30 وزيادة الوزن.

ألف شخص مع BMI أكثر من 30 يعانون من السمنة المفرطة.

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

ما هي المشكلة مع مؤشر كتلة الجسم؟

  • مؤشر كتلة الجسم هو مقياس بسيط جدا والتي لا تأخذ في الاعتبار الخصر والصدر والفخذ القياسات الشخص. قد يكون أولمبي 100 متر بطل سباق مؤشر كتلة الجسم أعلى من البطاطا الأريكة من نفس الارتفاع. قد يكون البطاطا الأريكة بطن كبيرة، ليس كثيرا العضلات والكثير من الدهون في الجسم على الوركين له، الفخذين، في دمه وأجزاء أخرى من جسده. في حين أن اللاعب سيكون له الخصر أصغر، وأقل بكثير من الدهون في الجسم، وعلى الأرجح يتمتعون بصحة أفضل. وفقا لمعايير مؤشر كتلة الجسم بحتة، البطاطا الأريكة أكثر صحة.
  • BMI لا يأخذ بعين الاعتبار كثافة العظام (كتلة العظام). ألف شخص مع مرض هشاشة العظام الشديد (منخفضة جدا كثافة العظام) قد يكون مؤشر كتلة الجسم أقل من شخص آخر من نفس الارتفاع وهو في صحة جيدة، ولكن الشخص بمرض هشاشة العظام لديهم محيط خصر أكبر، والمزيد من الدهون في الجسم وضعف العظام.
  • العديد من الخبراء انتقاد BMI كما ليس مفيدا عموما في تقييم الصحة. هو في أحسن الأحوال الملعب المعيار الأساسي الخام التي قد تشير إلى الاختلافات السكان، ولكن لا ينبغي أن تستخدم للأفراد في مجال الرعاية الصحية.
  • ببساطة: يقول الخبراء أن مؤشر كتلة الجسم يقلل من كمية الدهون في الجسم في زيادة الوزن الناس / السمنة ويغالي في النحفاء أو العضلات.
انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

نسبة الخصر الورك (WHR)

A قياس الخصر الورك هو النسبة بين محيط الخصر الى ان من الوركين. قمت بقياس أصغر من محيط الخصر، وعادة فقط فوق زر بطنك، وتقسيم ذلك الإجمالي على محيط الورك في جزء أوسع نطاق ممكن.

إذا الخصر المرأة هو 28 بوصة ولها الوركين 36 بوصة، ولها حقوق الإنسان العالمية هو 28 مقسومة على 36 = 0.77. وفيما يلي تفصيل لحقوق الإنسان العالمية مرتبطة خطر التعرض لمشاكل الصحة القلبية الوعائية.

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

ذكر WHR

  • أقل من 0.9 – مخاطر منخفضة من المشاكل الصحية القلب والأوعية الدموية
  • ،9-0،99 – خطر معتدل من المشاكل الصحية القلب والأوعية الدموية
  • 1 أو أكثر – مخاطر عالية من مشاكل القلب والأوعية الدموية

الإناث WHR

  • أقل من 0.8 – مخاطر منخفضة من المشاكل الصحية القلب والأوعية الدموية
  • ،8-0،89 – خطر معتدل من المشاكل الصحية القلب والأوعية الدموية
  • 0.9 أو أكثر – مخاطر عالية من مشاكل القلب والأوعية الدموية
انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

وWHR من شخص يعد مؤشرا أفضل بكثير عن ما إذا كان وزن الجسم المثالي هو وما مخاطر إصابتهم ظروف صحية خطيرة و، بالمقارنة مع مؤشر كتلة الجسم. وقد أظهرت دراسات عديدة أن الأشخاص الذين يعانون من الهيئات على شكل تفاحة – الذين لديهم WHRs أكبر – لها مخاطر صحية أكبر مقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من الهيئات على شكل كمثرى – الذين لديهم WHRs أقل. شخص على شكل تفاحة سيكون هناك المزيد من الدهون المتراكمة على الخصر، في حين أن الشخص على شكل كمثرى لديه تراكم الدهون في الوركين.

امرأة مع WHR أقل من 0.8 عموما أكثر صحة وأكثر خصوبة من الإناث مع WHRs أعلى. هم أقل عرضة لتطوير مرض السكري، معظم السرطانات، أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية. وبالمثل، والرجال مع حقوق الإنسان العالمية لا يزيد عن 9 عادة ما تكون أكثر صحة وأكثر خصوبة من الرجال مع WHRs أعلى، وأقل عرضة لتطوير الأوضاع الخطيرة أو الأمراض.

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

وتشير الدراسات إلى أنه إذا كانت حقوق الإنسان العالمية لتحل محل BMI باعتباره مؤشرا للنوبة قلبية في جميع أنحاء العالم، وشخصيات وتشمل عدد أكبر من الناس.

ما هي المشكلة مع حقوق الإنسان العالمية؟

WHR لا يقيس بدقة مجموع نسبة الدهون في جسم الشخص، أو نسبة العضلات إلى الدهون. ومع ذلك، فإنه هو تنبؤ أفضل من وزنه والمخاطر الصحية المثالية مما BMI.Click هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي

انقر هنا لشراء غاركينيا كامبوغيا من الموقع الرسمي