Как потерять 20 фунтов в 2 недели

Как потерять 20 фунтов

Потеря двадцать фунтов в течение двух недель на самом деле не простая задача, что каждый может легко достичь. Это будет абсолютно необходимо много усилий, определения, а также дисциплинировать. Если вы уверены, что у вас есть все эти требования, то это поверить, что даже потеряв 20 фунтов в 2 недели не невозможно, что нужно сделать.

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта

Сегодня мы собираемся дать вам несколько советов, чтобы потерять много веса очень быстро. Прежде чем мы перейдем прямо к делу, то лучше подготовить кусок бумаги, а также карандашом или ручкой, чтобы записать то, что вы будете нуждаться в питании. Вы, безусловно, нужно будет ходить по магазинам в течение нескольких вещей, потому что вам понадобится оливковое масло, свежие или в бутылках лимон, авокадо, несоленые миндаль, сырые без сахара желатин, морковь, сельдерей, помидоры черри, огурцы, салат ромэн, низкий мясо натрия, лосось Турция или курица, шпинат мешках, яйца, и смешанные ягоды. Вы также должны мед, натуральный кефир, миндальное молоко, зеленый чай, и весь хлеб. Помимо продуктов питания, вы также должны осуществлять такие инструменты, как скакалка и кроссовки.

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта

Поиск в Интернете и вы найдете десятки веб-сайтов, обещающих вам сказать точно, как потерять 20 фунтов (или более), часто с раздутыми-до требований скорейшего успеха, как потерять вес в 30 дней или “всего шесть недель!” Реальность такова, что потери 20 фунтов достижимая цель, если применить проверенные стратегии, такие как подсчет калорий. Этот подход может занять немного больше времени, чем те, чудо диеты, но это действительно будет работать и поможет вам развить здоровые привычки, чтобы сохранить вес, и даже потерять больше, если это ваша цель.

Потерять 20 фунтов: Почему подсчет калорий Matters

“Имея реалистичные цели веса имеет смысл,” говорит диетолог Дженна Андинг, PhD, RD, отдела питания и продовольственной науки в Техасе & M системы в College Station. “Ликвидация 500 калорий в день может способствовать потере один фунт-за-неделю веса. Увеличение физической активности также может способствовать потере веса “.

Для того, чтобы считать калории, чтобы работать, вы должны будете сделать немного математики (это нормально, чтобы обмануть и использовать калькулятор). Если вы хотите потерять 1 фунта в неделю (это безопасно потерять до 2 фунтов в неделю или 1 процент веса тела, если вы весите более 200 фунтов), что означает, что вы должны вырезать или сжечь с помощью упражнений о 500 калорий в день. Но не помню, чтобы есть меньше, чем 1200 калорий в день, так что ваше тело не отступать в режим голодания. Снижение по крайней мере 500 калорий день означает, что вы можете потерять фунт каждую неделю или 20 фунтов в пять месяцев.

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта

Потерять 20 фунтов: Успешные стратегии

Вот четыре диета истины, чтобы помочь вам достичь ваших целей:

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта

  • Резка сладкие напитки не подлежит обсуждению. Сладкий чай, сода, и ароматизированные и подслащенные молока, воды, кофе и все должны пойти. Пейте простую воду, с низким содержанием жира молоко, и без сахара напитки вместо этого. Исследование 810 взрослых между 25 и 79 лет, показали, что после 18 месяцев, те, кто вырезал сладкие напитки были большие потери веса, чем те, кто сократить пищевых калорий. Одна из возможных причин: В то время как ваше тело позволяет вам знать, когда она полна еды, нет никакого способа для вашего тела, чтобы сказать вам, когда вы превышен на жидких калорий.
  • Физическая активность помогает подсчет калорий. Будучи физически активными сжигает калории, а это улучшает общее состояние здоровья. Цель в течение 30 минут в день большинство дней в неделю. Бодрый 30- 45-й минуте ходьбы сжигает от 100 до 200 калорий. Если вы можете сжечь 200 калорий с помощью упражнений, у вас есть только вырезать 300 калорий в пище или питье, чтобы достичь свой ежедневный калорий резки цели.
  • Стратегически едят меньше капли вес. Исследование 811 людей с избыточным весом, которые приняли участие в четырех популярных диет обнаружили, что были ли диеты с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка, или комбинация не имеет значения – успех потери веса зависит от вырезания калорий. На самом деле, вы можете продолжать есть заполнение части, если вы просто заменить высококалорийные продукты с низким содержанием калорий, которые содержат много воды, таких как фрукты и овощи. Исследование 97 женщин, страдающих ожирением, кто ел либо низким содержанием жиров или с низким содержанием жиров с дополнительными фруктами и овощами обнаружили, что те, кто подчеркнул фрукты и овощи потеряли до пяти фунтов больше.
  • Журнала приводит к успеху. Подсчет калорий легче, если вы пишете вниз (или введите в) то, что вы едите, в том числе размеры порций и детали, такие как приправы можно добавленных. “Исследования показали, что физические упражнения и журнальной действительно сделать разницу в долгосрочное управление веса,” говорит Гейл Кертис, доцент университета Уэйк Форест медицинских наук в Уинстон-Салем, Северная Каролина подробная журнал поможет вам определить ваши успехи и определить, где Вы можете сократить дополнительные калории или заменить высококалорийные продукты с низким содержанием калорий них.

Как потерять 20 фунтов в 2 недели с гарцинии камбоджийской

Чистые гарцинии камбоджийской капсулы из Evolution похудения идеально подходят для помощи людям похудеть безопасно и естественно. Гарцинии камбоджийской (также известный как gambooge) содержит HCA, которая выступает за “гидроксилимонной кислоты». Это HCA является активным ингредиентом потеря веса в плодах гарцинии камбоджийской и в настоящее время используются в потеря веса добавок с удивительными результатами.

Гарцинии камбоджийской был использован по всей Африке и Азии на протяжении веков в качестве мощного естественного средства для пищеварительной и воспалительных состояний. Ее преимущества потеря веса в последнее время приходят к себе внимание многих через работу специалистов в области здравоохранения, которые описывают гарцинии камбоджийской, как «Святой Грааль потере веса”.

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта
  • Замедление преобразование углеводов в пище в жир
  • Уменьшить аппетит, так что вы менее голодным между приемами пищи
  • Почувствуйте удовлетворены с меньшими порциями, чтобы помочь вам похудеть

Эта версия нашего гарцинии камбоджийской является 100% чистый, без дополнительные услуги, так что кофеин, а также содержащие кальций нулевой или калий, который некоторые клиенты предпочитают.

Нажмите здесь, чтобы купить гарцинии камбоджийской с официального сайта