Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι με 7 Ημέρες

Χάστε Βάρος σε 7 Ημέρες

Ανάγκη να χάσει βάρος και να δούμε ίντσες λιώσει από τη μέση, τους γοφούς, τους μηρούς ή; Αυτό το 7-ημέρα Workout πρόκληση είναι η λύση σας. Προκλήσεις προπόνηση μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεκινήσει μια υγιή αλλαγή του τρόπου ζωής, δεδομένου ότι μπορείτε να περιμένετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα. Αυτό είναι ειδικά σχεδιασμένο για να είναι μια τόνωση και απώλεια βάρους προπόνηση, οπότε ετοιμαστείτε να ρίξει μερικές στάλες ιδρώτα, και μερικές ίντσες, πάρα πολύ! Όπως σας πρόοδο μέσα της εβδομάδας, θα αποκτήσουν εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και τις ικανότητές σας.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Μόλις οι 7 ημερών είναι επάνω, να κρατήσει την προπόνηση συνεχίσουν για όσο χρονικό διάστημα θέλετε, ή να ρίξετε μια ματιά σε μερικά από τα άλλα αρχάριους προπονήσεις μας για να το ενεργοποιήσετε και να διατηρήσει τη δέσμευσή της. Απολαύστε αυτή την πρόκληση! Θα μπορούσε πραγματικά να είναι η αρχή μιας ζωής που αλλάζει βάρδια.

Μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας:

  1. Πίνετε νερό Είναι μια καλή ιδέα να έχουν στη διάθεσή τους νερό και να πίνετε αρκετά ποτήρια όλη την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 2,5 λίτρα. Ξέρετε ότι είστε ενυδατωμένοι, όταν τα ούρα σας είναι σαφή ή σχεδόν διαυγές.
  2. Sodas- Σταματήστε σόδες, ακόμα και ποικιλίες διατροφής, καθώς περιέχουν ένα πλεόνασμα των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Εγγραφή στο για το 30 Ημέρα Δεν Soda Challenge.
  3. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και το γρήγορο φαγητό. Διαβάστε τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται και Τροφίμων να συμπεριλάβει στο γεύμα σχεδιασμό.
  4. Φάτε morefresh φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, άπαχη πρωτεΐνη και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και να αποφεύγουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι γεμάτα με νάτριο και ραφιναρισμένη ζάχαρη.
  5. Τρώτε μικρότερες μερίδες, περίπου το μέγεθος της γροθιάς σας. Τρώμε έξι παρα πέντε μικρά γεύματα κάθε μέρα και ποτέ τύψεις εμπειρία της πείνας. Επίσης, χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τις μερίδες σας υπό έλεγχο. Για να κάνετε αυτό το μέρος της πρόκλησης ακόμα πιο εύκολο, ενταχθούν στην Skinny Plate Club.
  6. Διαβάστε labelsand να κοιτάξετε τη λίστα των συστατικών για κάθε στοιχείο. Εάν το προϊόν περιέχει επεξεργασμένη ζάχαρη, άσπρο αλεύρι εμπλουτισμένο και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, είναι ένα τρόφιμο καλύτερο μείνει στο ράφι. Λέγεται συχνά ότι αν δεν μπορείτε να προφέρει κάθε ένα από τα πέντε πρώτα συστατικά, τότε μάλλον δεν θα πρέπει να το αγοράζει.
Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Πώς να χάσουν βάρος σε 7 μέρες στο σπίτι

Επτά ημέρες δεν είναι αρκετός χρόνος για να αλλάξει δραματικά το σώμα σας. Αλλά αν απλά θέλετε να ρίξει μερικά κιλά πριν από τις διακοπές ή άλλο πιεστική προθεσμία, μπορείτε να επιτύχετε κάποια αποτελέσματα. Απλά μην πιέζετε τον εαυτό σας στα άκρα. Κρατήστε τους στόχους απώλειας βάρους σας ασφαλή και να ενσωματώσει την εβδομάδα-μακρά συμπεριφορές σας σε ένα μεγαλύτερο πρόγραμμα απώλειας βάρους, αν θέλετε να δείτε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Πάρτε 150-250 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση μέσα στην εβδομάδα για την ασφαλή απώλεια βάρους, όπως συνιστάται από το American College of Sports Medicine. Αυτό σημαίνει ότι εργάζονται έξω για περίπου 22-36 λεπτά την ημέρα. Κάντε απλές ασκήσεις στο σπίτι σας, όπως τα άλματα ή το περπάτημα γύρω από το τετράγωνο, και όχι με κατεύθυνση προς το γυμναστήριο. Εάν έχετε ένα διάδρομο μπορείτε να περπατήσετε σε εσωτερικούς χώρους και, αν δεν μπορείτε να περπατήσετε μέχρι και τις σκάλες σας ή τον Μάρτιο στη θέση του. Σχοινάκι είναι μια άλλη αποτελεσματική επιλογή, αν έχετε περιορισμένο χώρο? μπορείτε να κάνετε ακόμα και ασκήσεις όπως lunges και καταλήψεις γρήγορα να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και την οικοδόμηση των μυών στα πόδια σας.

Αύξηση μέτρια άσκηση σας πέρα ​​από 250 λεπτά για πιο σημαντική απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το ACSM, που υπερβαίνει τα 250 εβδομαδιαίες λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση συνδέεται με κλινικά σημαντική απώλεια βάρους. Προσθέστε αυτά τα επιπλέον λεπτά άσκησης στη ρουτίνα σας με την προσθήκη μικρής προπονήσεις των 10 λεπτών που μπορούν να χωρέσουν σε σπίτι. Μια απλή 10 λεπτά προπόνηση θα μπορούσε να περιλαμβάνει πέντε λεπτά με τα πόδια πάνω και κάτω από τις σκάλες, δύο λεπτά από καταλήψεις και τρία λεπτά σχοινάκι. Εναλλακτικά, μπορείτε να οδηγήσετε ένα στατικό ποδήλατο για τρία λεπτά, πορεία σε ισχύ για πέντε λεπτά και φινίρισμα κάνοντας άλμα υποδοχές για δύο λεπτά. Χρησιμοποιήστε ανεξαρτήτως του συνδυασμού των έργων άσκηση για εσάς.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Φάτε μια διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως. Περιλαμβάνουν άπαχο πρωτεΐνες από το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα όσπρια. Αποφύγετε τα κορεσμένα λίπη, που βρέθηκαν σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά περιλαμβάνουν τα υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Για παράδειγμα, ένα υγιεινό γεύμα μπορεί να αποτελείται από μια μεγάλη σαλάτα γίνεται με μαρούλι και άλλα λαχανικά, άπαχο στήθος γαλοπούλας, ολόκληρη κρουτόν σιτάρι, το ελαιόλαδο και το ξίδι.

Δημιουργήστε ένα καθημερινό έλλειμμα θερμίδων μεταξύ 500 και 1000 θερμίδες από τις θερμίδες σας καίγονται άσκηση και με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων σας. Για παράδειγμα, εάν καίτε 300 θερμίδες την άσκηση θα πρέπει να μειώσουν την πρόσληψη σας από 200 θερμίδες για να επιτευχθεί έλλειμμα 500 θερμίδων. Με το ρυθμό αυτό, μπορείτε να περιμένετε να χάσετε δύο παρα ένα κιλά σε μία εβδομάδα και Track θερμίδες σας χρησιμοποιώντας μια οθόνη του καρδιακού ρυθμού ή με μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή θερμίδες.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι σε 7 ημέρες με Gracinia Cambogia

Garcinia Cambogia έχει χρησιμοποιηθεί σε όλη την Αφρική και την Ασία για αιώνες ως ένα ισχυρό φυσικό φάρμακο για το πεπτικό σύστημα και φλεγμονώδεις καταστάσεις. Οφέλη απώλειας βάρους της έχουν έρθει πρόσφατα στην προσοχή πολλών μέσα από το έργο των επαγγελματιών της υγείας οι οποίοι περιγράφουν Garcinia Cambogia ως «το Άγιο Δισκοπότηρο της απώλειας βάρους».

  • Επιβράδυνση τη μετατροπή των υδατανθράκων σε τρόφιμα σε σωματικό λίπος
  • Μειώστε την όρεξη, έτσι ώστε να είναι λιγότερο πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων
  • Νιώστε ικανοποιημένοι με τις μικρότερες μερίδες για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Αυτή η έκδοση του Garcinia Cambogia μας είναι 100% καθαρό χωρίς επιπλέον παροχές, γι ‘αυτό είναι χωρίς καφεΐνη καθώς περιέχει μηδέν ασβεστίου ή καλίου που προτιμούν ορισμένοι πελάτες.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Πώς Garcinia Cambogia κάψουλες βοηθήσει με την απώλεια βάρους;

Δραστήρια άτομα χρησιμοποιούν HCA τόσο για την υποστήριξη απώλεια λίπους και να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας και επειδή, σε αντίθεση με πολλές άλλες απώλεια βάρους ή διεγερτικά προϊόντα, HCA δεν προκαλεί αρνητικές παρενέργειες, όπως πανικός. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους με την προσθήκη ενός φυσικού συμπλήρωμα για την υγεία στη διατροφή σας.

Garcinia Cambogia πρέπει να λαμβάνεται 3 φορές την ημέρα με νερό για τα καλύτερα αποτελέσματα. Κάθε κάψουλα περιέχει το ισοδύναμο των 1.000 mg καθαρής Garcinia Cambogia και είναι η ιδανική δύναμη που χρειάζεστε για να δείτε τα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site

Όταν αγοράζετε Garcinia Cambogia από το Evolution αδυνατίσματος μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αγοράζετε το καλύτερο απώλεια βάρους συμπλήρωμα Garcinia Cambogia, διότι:

  • Garcinia Cambogia μας περιέχει 1000 mg ανά κάψουλα ισοδύναμο καθαρής Garcinia Cambogia
  • Garcinia Καθαρό περιέχει ™ 60% HCA, η συνιστώμενη δύναμη για την απώλεια βάρους
  • Να λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα για να επιτευχθεί η 3,000mg ημερήσια δόση όπως συνιστάται από τους επαγγελματίες της υγείας
  • Ηνωμένο Βασίλειο κατασκευάζονται στην FDA και MHRA εγκεκριμένες εγκαταστάσεις
  • Γιατρός Trusted πιστοποίηση
  • Φυσικό συμπλήρωμα χωρίς παρενέργειες
  • Ισχυρή σχόλια των πελατών και των ανεξάρτητων σχόλια
  • Δεν πληρωμές επανάληψη ή περαιτέρω επιβαρύνσεις
Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε Garcinia Cambogia από το επίσημο site